Ayon sa American Council on Exercise, ang isang taong tumitimbang ng 155 pounds ay maaaring magsunog ng hanggang 420 calories mula sa paglaktaw ng 30 minuto. Ang parehong dami ng calories ay maaaring masunog sa pamamagitan ng pagtakbo ng halos 8.5 milya sa parehong tagal ng oras.
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang paglaktaw?
Nakakabawas ng taba sa tiyan ang paglukso ng lubid
Hindi ang pag-eehersisyo ay epektibo nang mag-isa - nang walang pagdidiyeta - upang maalis ng taba ng tiyan. Ngunit ang HIIT exercise tulad ng jump rope ay na-link sa mas mabilis na mga resulta ng pagkawala ng taba, lalo na sa paligid ng iyong abs at iyong mga kalamnan ng trunk.
Maganda ba ang 1000 na paglaktaw sa isang araw?
"Hindi ka magpapayatlang sa pamamagitan ng paglaktaw ng lubid ng 1, 000 beses sa isang araw, " sabi niya. … Ang anim hanggang walong minuto sa isang araw ay hindi sapat upang bigyan ka ng cardiovascular workout na kailangan mo para tuloy-tuloy na magbawas ng timbang at malikha ang katawan na gusto mo."
Gaano karaming timbang ang mababawasan mo sa isang buwan sa pamamagitan ng paglaktaw?
Kung tumitimbang ka ng 185 pounds at tumalon sa lubid sa parehong oras, magsusunog ka ng humigit-kumulang 444 calories o mga apat na libra bawat buwan - lahat nang hindi gumagawa ng anumang iba pang pagbabago sa iyong diyeta. Doblehin ang iyong oras ng pag-eehersisyo sa 60 minuto bawat araw, at magsusunog ka ng dobleng dami ng calorie.
Gaano katagal ako dapat tumalon sa isang araw para pumayat?
Upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo ng rope-skipping para sa iyong kalusugan, layuning tumalon ng lubid sa katamtamang intensity nang hindi bababa sa kalahating oras, limang araw sa isang linggo. Kungang iyong layunin ay magpapayat, maaaring kailanganin mong gumawa ng higit pa.
