Ang
Magnesium supplement ay dapat kinakain kasama ng mga pagkain. Ang pag-inom ng mga suplemento ng magnesium nang walang laman ang tiyan ay maaaring magdulot ng pagtatae.
Mas mainam bang uminom ng magnesium sa umaga o sa gabi?
Samakatuwid, ang mga suplementong magnesium ay maaaring inumin anumang oras ng araw, hangga't maaari mong inumin ang mga ito nang tuluy-tuloy. Para sa ilan, maaaring pinakamadali ang pag-inom ng mga suplemento sa umaga, habang ang iba ay maaaring makita na ang pag-inom ng mga ito sa hapunan o bago matulog ay mahusay para sa kanila.
Kailan ka hindi dapat uminom ng magnesium?
Mga Panganib. Ang mga taong may diabetes, sakit sa bituka, sakit sa puso o sakit sa bato ay hindi dapat uminom ng magnesium bago makipag-usap sa kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Overdose. Maaaring kabilang sa mga senyales ng labis na dosis ng magnesium ang pagduduwal, pagtatae, mababang presyon ng dugo, panghihina ng kalamnan, at pagkapagod.
Pinakamahusay bang nasisipsip ang magnesium kapag walang laman ang tiyan?
Sa pangkalahatan, ang mga suplementong magnesium ay dapat na kumuha malapit sa oras ng pagkain upang maiwasan ang pagsakit ng tiyan. Gayunpaman, kung gumagamit ka ng magnesium bilang isang laxative, dapat itong inumin nang walang laman ang tiyan na may isang buong baso ng tubig isang oras bago o dalawang oras pagkatapos kumain.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang sumipsip ng magnesium?
Mga tip para sa pagpapabuti ng pagsipsip ng magnesium
- pagbabawas o pag-iwas sa mga pagkaing mayaman sa calcium dalawang oras bago o pagkatapos kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium.
- pag-iwas sa mataas na dosis ng zincmga pandagdag.
- paggamot sa kakulangan sa bitamina D.
- pagkain ng hilaw na gulay sa halip na lutuin ang mga ito.
- pagtigil sa paninigarilyo.
