Sa karaniwan, ang garcinia cambogia ay ipinakitang nagdudulot ng pagbaba ng timbang na mga 2 pounds (0.88 kg) na higit pa kaysa sa isang placebo, sa loob ng 2–12 linggo (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Ano ang maximum na pagbaba ng timbang sa isang buwan?
Kaya ano ang magic number para mawalan ng timbang at panatilihin ito? Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ito ay 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Nangangahulugan iyon, sa karaniwan, na ang paghangad para sa 4 hanggang 8 pounds ng timbang pagbaba sa bawat buwan ay isang malusog na layunin.
Ilang beses sa isang araw maaari kang uminom ng Garcinia?
Inirerekomendang Dosis
Karamihan sa mga garcinia cambogia supplement ay nagmumungkahi ng pag-inom ng isang 500-mg na tableta tatlong beses sa isang araw bago kumain. Gayunpaman, lumilitaw na hanggang 2, 800 mg bawat araw ay ligtas para sa karamihan ng malulusog na tao (23, 26).
Maaari bang magdulot ng pinsala sa atay ang Garcinia?
Ang
Pagpababa ng timbang mga produktong may label na naglalaman ng Garcinia cambogia ay na-link sa pag-unlad ng maliwanag na klinikal na talamak na pinsala sa atay na maaaring maging malubha at nakamamatay pa nga.
Gaano katagal mo kayang uminom ng Garcinia?
Ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng Garcinia extract na naglalaman ng 50% hydroxycitric acid (HCA) para sa 8-12 na linggo ay hindi nakakabawas sa pagkasira ng taba o paggasta ng enerhiya sa mga taong sobra sa timbang. Gayunpaman, iminumungkahi ng ibang pananaliksik na maaari itong mapabuti ang pagbaba ng timbang kapag kinuha sa loob ng 12 linggo.
