Ang paglaktaw sa pagkain ay hindi magandang ideya. Para mawalan ng timbang at mapanatili ito, mayroon kang upang bawasan ang dami ng mga calorie na kinokonsumo mo at pataasin ang mga calorie na nasusunog mo sa pamamagitan ng ehersisyo. Ngunit ang paglaktaw sa pagkain nang buo ay maaaring magresulta sa pagkapagod at maaaring mangahulugan na nawalan ka ng mahahalagang sustansya.
Maganda bang laktawan ang hapunan para pumayat?
Paliwanag ng Nutritionist na si Lovneet Batra sa isa sa kanyang mga post sa Instagram, Huwag laktawan ang mga pangunahing pagkain upang mas mabilis na pumayat. Napansin na marami ang nagpapalit ng mga pangunahing pagkain ng meryenda o salad o huwag na lang kumain. Maaaring makatulong ito sa pagputol ng calorie ngunit sa katagalan, hindi ito gaanong produktibo.
Aling pagkain ang dapat kong laktawan para pumayat?
Iminumungkahi din ng pag-aaral na ang paglaktaw sa almusal o hapunan ay maaaring makatulong sa mga tao na magbawas ng timbang, dahil mas marami silang nasusunog na calorie sa mga araw na iyon. Gayunpaman, sinabi niya na ang mataas na antas ng pamamaga na napansin pagkatapos ng tanghalian ay "maaaring maging isang problema," at idinagdag na ang paghahanap ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik.
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang paglaktaw sa hapunan?
Ang paglaktaw sa pagkain ay maaaring mukhang isang shortcut sa pagbaba ng timbang, ngunit ang isang bagong pag-aaral ay nagmumungkahi na ito ay maaaring maging backfire at talagang magpapataas ng taba sa tiyan. Para sa pag-aaral, na inilathala sa Journal of Nutritional Biochemistry, tiningnan ng mga mananaliksik mula sa The Ohio State University at Yale ang epekto ng iba't ibang gawi sa pagkain sa mga daga.
Mas maganda bang laktawan ang tanghalian o hapunan?
Ipinapakita ng mga resulta na paglaktawisang pagkain binawasan ang pang-araw-araw na caloric intake sa pagitan ng 252 calories (almusal) at 350 calories (hapunan). Gayunpaman, ang paglaktaw sa almusal o tanghalian ay nagpababa sa kalidad ng diyeta ng humigit-kumulang 2.2 puntos (mga 4.3 porsiyento), habang ang paglaktaw sa hapunan ay nagpababa ng kalidad ng diyeta ng 1.4 puntos (2.6 porsiyento).
