Ang mga bitamina at mineral ay itinuturing na mga mahahalagang sustansya-dahil sa pag-arte sa konsyerto, gumaganap sila ng daan-daang tungkulin sa katawan. Tumutulong ang mga ito na palakasin ang mga buto, pagalingin ang mga sugat, at palakasin ang iyong immune system. Kino-convert din nila ang pagkain sa enerhiya, at nag-aayos ng pinsala sa cellular.
Maaari bang gumana ang katawan nang walang bitamina?
At gayon pa man, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na dami ng 13 mahahalagang bitamina, ikaw ay magkakasakit at posibleng mamatay. Makukuha mo ang lahat ng ito mula sa iyong diyeta, at sa katunayan ay malamang na nakakakuha ka ng sapat mula sa mga pagkaing kinakain mo upang hindi na kailangan ang pang-araw-araw na multivitamin.
Ang mga bitamina ba ay kumokontrol sa mga function ng katawan?
Ang mga bitamina ay nagpapanatiling ang iyong mga buto, ang iyong paningin ay malinaw at matalas, at ang iyong balat, kuko, at buhok ay malusog at kumikinang. Tinutulungan din ng mga bitamina ang iyong katawan na gumamit ng enerhiya mula sa pagkain na iyong kinakain. Ang mga mineral ay mga kemikal na elemento na tumutulong sa pag-regulate ng mga proseso ng iyong katawan. Ang potasa, halimbawa, ay tumutulong sa iyong mga nerbiyos at kalamnan na gumana.
Anong bitamina ang hindi maiimbak ng katawan?
Ang fat-soluble na bitamina A, D, E at K ay maaaring ikulong sa atay at taba ng katawan, at maiimbak ng mahabang panahon. Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, kabilang ang B-complex at bitamina C, ay kadalasang nakaimbak lamang sa mas maikling panahon. Ang kakulangan sa bitamina ay tumatagal ng ilang linggo o buwan bago ito makakaapekto sa iyong kalusugan.
Mahalaga ba ang mga bitamina sa immune system?
Ang
Vitamins ay mahahalagang bahagi ng ating diyeta na matagal nang kilala na nakakaimpluwensya sa immune system. Ang mga bitamina A at D ay nakatanggap ng partikular na atensyon sa mga nakaraang taon dahil ang mga bitamina na ito ay ipinakita na may hindi inaasahang at mahalagang epekto sa immune response.
