Ang saging ay isang pinahabang prutas na nakakain – ayon sa botanika ay isang berry – na ginawa ng ilang uri ng malalaking mala-damo na namumulaklak na halaman sa genus Musa. Sa ilang bansa, ang mga saging na ginagamit sa pagluluto ay maaaring tawaging "plantain", na ikinaiba nila sa mga dessert na saging.
Anong pagkain ang pinakamataas sa magnesium?
Sa pangkalahatan, ang mayaman na mapagkukunan ng magnesium ay mga gulay, mani, buto, tuyong beans, buong butil, mikrobyo ng trigo, trigo at oat bran. Ang inirerekumendang dietary allowance para sa magnesium para sa mga lalaking nasa hustong gulang ay 400-420 mg bawat araw. Ang dietary allowance para sa mga babaeng nasa hustong gulang ay 310-320 mg bawat araw.
Mayaman ba sa magnesium ang saging?
Mga saging. Ang saging ay isa sa mga pinakasikat na prutas sa mundo. Kilala ang mga ito para sa kanilang mataas na potassium content, na maaaring magpababa ng presyon ng dugo at nauugnay sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso (40). Ngunit sila rin ay mayaman sa magnesium - isang malaking banana pack na 37 mg, o 9% ng RDI (41).
Paano ko maitataas ang aking mga antas ng magnesium nang mabilis?
Nangungunang 10 Paraan Upang Palakasin ang Magnesium
- Kumuha ng pang-araw-araw na multivitamin para madagdagan ang iyong magnesium. …
- Magdagdag ng karagdagang magnesium supplement. …
- Dagdagan ang mga pagkaing mayaman sa magnesium sa iyong diyeta. …
- Kumain ng gulay sa dagat. …
- Panatilihing bawasan ang alak, mabula na inumin at caffeine. …
- Bawasan ang paggamit ng pinong asukal. …
- Pangalagaan ang iyong bituka bacteria.
May calcium o magnesium ba ang saging?
AAng saging ay maaaring maging isang magandang meryenda pagkatapos ng ehersisyo dahil naglalaman ito ng potassium, magnesium, at carbohydrates.
