Ang pagkakaroon ng hindi bababa sa 10 minuto ng tuloy-tuloy na katamtamang aktibidad tatlong beses sa isang araw ay maaaring magbigay ng parehong mga benepisyong pangkalusugan gaya ng 30 minutong walang tigil na ehersisyo.
Epektibo ba ang 10 minutong pag-eehersisyo?
Maraming eksperto ang sumasang-ayon na ang mga maiikling exercise session na ito ay makapangyarihan. Isang pag-aaral noong 2016 ang nagsiwalat na ang 10 minutong pag-eehersisyo na may isang minutong sprint ay maaaring maghatid ng mga benepisyo sa kalusugan na katulad ng 45 minutong pag-eehersisyo sa katamtamang bilis. Ang sikreto dito ay ang high intensity interval training.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa 10 minutong pag-eehersisyo?
Maaari kang makakuha ng kasing ganda ng work out (marahil mas maganda pa) sa loob lang ng 10 minuto. Hindi ito nangangahulugang magiging madali ito. Sa katunayan, kakailanganin mong magtrabaho nang labis sa buong 10 minuto, ngunit sulit ito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang maikli at matinding pag-eehersisyo ay nakakatulong na mapalakas ang pagsunog ng calorie nang matagal pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Sulit ba ang 3 minutong pag-eehersisyo?
Ang ilang medyo maiikling pagsabog ng matinding ehersisyo, na umaabot lamang ng ilang minuto sa isang linggo, ay maaaring maghatid ng marami sa mga benepisyo sa kalusugan at fitness ng mga oras ng conventional exercise, ayon sa bagong pananaliksik, sabi ni Dr Michael Mosley.
Mabisa ba ang maiikling ehersisyo?
Maliliit na pagsabog ng ehersisyo sa buong araw ay kasing epektibo ng isang mas mahabang session – ngunit may nahuhuli. Kung nahihirapan kang makahanap ng oras para mag-ehersisyo, narito ang ilang magandang balita. Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na ang maikling pagsabog ng pisikal na aktibidad -mga mini-workout – ay maaaring kasing epektibo ng isang puro session.
