Maaaring mabigla kang malaman na hindi lamang ehersisyo ang sumusunog ng calories. Ang mga bagay tulad ng paghinga, panunaw, pag-iikot at pag-ikot, at maging ang memory consolidation ay nagsusunog ng mga calorie habang ikaw ay natutulog!
Nagsusunog ka ba talaga ng calories sa iyong pagtulog?
Bilang isang tinatayang numero, nagsusunog kami ng humigit-kumulang 50 calories bawat oras1 habang natutulog . Gayunpaman, ang bawat tao ay nagsusunog ng iba't ibang dami ng calories habang natutulog, depende sa kanilang personal na basal metabolic rate2 (BMR).
Posible bang magsunog ng 700 calories sa iyong pagtulog?
Sleep Better to Burn More CaloriesNagawa na namin ang matematika, at ang mga tao ay maaaring mag-burn kahit saan sa pagitan ng 300 at 700 calories bawat gabi. Upang madagdagan ang bilang na ito, subukang matulog sa isang malamig na madilim na silid sa paligid ng 68 degrees. Makakatulong ito sa iyong magsunog ng mas maraming calorie para mapanatili ang temperatura ng iyong katawan.
Nagsusunog ka ba ng calories sa pamamagitan ng paggalaw?
Muscle tissue ay sumusunog ng mas maraming calories kaysa sa fat tissue. Anumang dagdag na paggalaw ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie. Maghanap ng mga paraan upang maglakad at gumalaw nang ilang minuto pa bawat araw kaysa sa araw bago. Ang pag-akyat sa hagdan nang mas madalas at ang pagparada sa mas malayong tindahan ay mga simpleng paraan para mag-burn ng mas maraming calorie.
Nagsusunog ba ng calories ang pag-tumba sa kama?
Ang pagtapik sa iyong mga daliri sa paa, pag-uyog pabalik-balik o gilid sa gilid, pagtango ng iyong ulo, at iba pang malikot na galaw ay tinatawag na "non-exercise activitythermogenics, " at maaari kang magsunog ng dagdag na 150 calories bawat oras sa pamamagitan lamang ng pagpapanatiling gumagalaw ang iyong katawan, gaano man kaunti, sa araw.
