Ayon para sa Mayo Clinic, maaari mong asahan na magsunog ng up 277414 calories kada oras na paglalakad sa katamtamang bilis, batay sa iyong taba. Upang ilagay ito sa ibang paraan, ang paglalakad ng tatlumpung minuto bawat araw ay nakakapagsunog lamang ng humigit-kumulang isang daan at limampung calories.
Ang paglalakad ba ay binibilang bilang ehersisyo?
Ang paglalakad ay hindi isang aerobic na ehersisyo. Ang mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan habang naglalakad ay hindi nangangailangan ng karagdagang oxygen. Samakatuwid, ang mga doktor ay hindi inirerekomenda ang paglalakad, ngunit sa halip ay inirerekomenda ang mga mas masigla at aerobic na paraan ng ehersisyo.
Makakatulong ba ang paglalakad sa iyo na magbawas ng timbang?
Ang pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad, ay mahalaga para sa pagkontrol ng timbang dahil tinutulungan ka nitong magsunog ng calories. Kung magdagdag ka ng 30 minutong mabilis na paglalakad sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari kang magsunog ng humigit-kumulang 150 higit pang mga calorie sa isang araw. Siyempre, kapag mas lumalakad ka at mas mabilis ang iyong takbo, mas maraming calories ang masusunog mo.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa paglalakad nang maluwag?
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong napakataba na naglalakad sa mas mabagal na bilis ay nagsusunog ng mas maraming calorie kaysa kapag naglalakad sila sa kanilang normal na bilis. Bilang karagdagan, ang paglalakad sa mas mabagal, 2-milya-bawat-oras na bilis ay nagpapababa ng stress sa kanilang mga kasukasuan ng tuhod nang hanggang 25% kumpara sa paglalakad sa mabilis na 3-milya-bawat-oras.
Nakakasunog ba ng calories ang masayang paglalakad?
SparkPeople's calorie calculator ay tinatantya na ang parehong 185-pound na tao, na naglalakad sa mas nakakarelaks na bilis na 2 milya bawat oras, aymagsunog ng humigit-kumulang 225 calories sa isang oras. … Kung ipagpalagay mo na nasa punto ka ng iyong laro sa nutrisyon, maaari kang magsunog ng sapat na calorie upang mawala ang kalahating kilong taba sa katawan sa humigit-kumulang 15.5 oras ng masayang paglalakad.
