puting kamote. Ang kamote ay isang mababang-calorie, mataas na hibla na alternatibo sa starchy na patatas, na ginagawa itong paboritong mas malusog na alternatibo. … Bagama't hindi ipinagmamalaki ng puting kamote ang kasing dami ng sustansya ng orange na kamote, ito ay mas malusog na opsyon kaysa starchy potatoes.
Aling kulay ng kamote ang pinakamalusog?
Sweet Potatoes and He alth
Sweet potatoes may orange flesh ang pinakamayaman sa beta-carotene. Ang kamote na may lilang laman ay mas mayaman sa anthocyanin. Ang beta-carotene at anthocyanin ay natural na mga kemikal na "phyto" ng halaman na nagbibigay sa mga gulay ng kanilang matingkad na kulay.
Mas malusog ba ang puting kamote kaysa sa karaniwang patatas?
Ang matamis na patatas ay kadalasang sinasabing mas malusog kaysa sa puting patatas, ngunit sa katotohanan, ang dalawang uri ay maaaring maging lubhang masustansiya. Habang ang regular at kamote ay maihahambing sa kanilang calorie, protina, at carb content, ang puting patatas ay nagbibigay ng mas maraming potassium, samantalang ang kamote ay napakataas sa bitamina A.
Mabuti ba ang puting kamote para sa pagbaba ng timbang?
Sweet potatoes maaaring palakasin o bawasan ang pagbaba ng timbang, kung iyon ang iyong layunin, depende sa kung paano mo ito nasisiyahan. Ang mga ito ay napakasarap, mayaman sa sustansya, at mataas sa fiber. Nangangahulugan ito na matutulungan ka nilang magbawas o mapanatili ang timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling busog sa iyo nang mas matagal.
Ano ang mga benepisyo ng white sweetpatatas?
Tulad ng lahat ng kamote (gaya ng purple at Japanese sweet potato), ang mga ito ay napakahusay na pinagmumulan ng bitamina C, bitamina B2, bitamina B6, at bitamina E. Bukod pa rito, nagbibigay sila ng dietary fiber, potassium, copper, manganese, at iron at mababa sa taba at kolesterol [1].
