Tiyaking®mga produkto ay maaaring kainin ng mga buntis at nagpapasusong babae upang makatulong na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Dapat palaging sundin ng mga buntis at nagpapasuso ang mga medikal na payo ng kanilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at kumunsulta sa kanilang doktor kung plano nilang uminom ng higit sa isang serving bawat araw.
Ligtas bang uminom ng nutritional shakes habang buntis?
Ang mga diet shake ay ligtas na inumin habang ikaw ay buntis hangga't hindi mo ginagamit ang mga ito upang matulungan kang magbawas ng timbang. Ang pagdidiyeta sa panahon ng pagbubuntis ay hindi magandang ideya. Kung kailangan mo ng tulong sa pamamahala sa pagtaas ng timbang ng iyong pagbubuntis, matutulungan ka ng iyong practitioner na malaman kung paano kumain ng masustansyang diyeta at mag-set up ng isang ehersisyo na programa.
Paano ko matitiyak sa maagang pagbubuntis?
Ibahagi ang Artikulo na Ito:
- Uminom ng prenatal vitamin.
- Mag-ehersisyo nang regular.
- Sumulat ng plano ng kapanganakan.
- Ituro ang iyong sarili.
- Baguhin ang iyong mga gawain (iwasan ang malupit o nakakalason na panlinis, mabibigat na buhat)
- Subaybayan ang pagtaas ng iyong timbang (normal na pagtaas ng timbang ay 25-35 pounds)
- Kumuha ng komportableng sapatos.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa folate (lentil, asparagus, oranges, fortified cereal)
Ano ang dapat kainin ng isang buntis upang magkaroon ng isang patas na sanggol?
Ang pinakamagandang prutas na makakain sa panahon ng pagbubuntis
- Aprikot. Ang mga aprikot ay naglalaman ng: …
- Mga dalandan. Ang mga dalandan ay isang mahusay na mapagkukunan ng: …
- Mangga. Ang mangga ay mayaman sa bitamina A at C.…
- Mga peras. Ang peras ay nagbibigay ng maraming sumusunod na sustansya: …
- Pomegranates. Ang mga granada ay maaaring magbigay sa mga buntis na kababaihan ng maraming: …
- Avocado. …
- Guava. …
- saging.
Gawin at hindi dapat gawin sa unang buwan ng pagbubuntis?
Ang listahang ito ng mga dapat at hindi dapat gawin sa unang trimester ng pagbubuntis ay maaaring, sa unang tingin, ay medyo nakakatakot. Ngunit huwag hayaan itong matakot sa iyo! Karamihan sa mga ito ay maaaring buod sa isang simpleng pangungusap: Alagaan ang iyong sarili. Siguraduhing kumain ng masusustansyang pagkain, uminom ng maraming tubig, at matulog nang sapat.
