Para sa karamihan ng mga tao, hindi sapat ang 4 na oras na tulog bawat gabi para magising na nakakaramdam ng pahinga at alerto sa pag-iisip, gaano man sila kakatulog. Mayroong isang karaniwang alamat na maaari mong iakma sa talamak na paghihigpit sa pagtulog, ngunit walang katibayan na gumagana ang katawan sa pag-aangkop sa kawalan ng tulog.
Paano nakakaapekto sa iyo ang 4 na oras ng pagtulog?
Ang mga taong natutulog nang mas mababa sa inirerekomendang 7 hanggang 8 oras bawat gabi ay mas malamang na magdusa sa mga malalang kondisyon tulad ng cardiovascular disease, labis na katabaan, depression, diabetes at kahit dementia, Fu at sabi ng iba pang eksperto.
Mas maganda bang matulog ng 4 na oras o wala?
Sa isip, dapat mong subukang matulog nang higit sa 90 minuto. Ang pagtulog sa pagitan ng 90 at 110 minuto ay nagbibigay sa iyong katawan ng oras upang makumpleto ang isang buong cycle ng pagtulog at maaaring mabawasan ang grogginess kapag nagising ka. Ngunit anumang tulog ay mas maganda kaysa sa wala - kahit na ito ay 20 minutong idlip.
Gaano katagal ang power nap?
Gaano katagal dapat ang power nap? Sinasabi ng mga eksperto sa pagtulog na ang power naps ay dapat na mabilis at nakakapresko- karaniwang sa pagitan ng 20 at 30 minuto- upang mapataas ang pagiging alerto sa buong araw.
Mas masarap bang matulog ng 3 oras o wala?
Sapat na ba ang 3 oras? Ito ay higit na nakasalalay sa kung paano tumugon ang iyong katawan sa pagpapahinga sa ganitong paraan. Nagagawa ng ilang tao na gumana sa loob lamang ng 3 oras napakahusay at talagang gumaganap nang mas mahusay pagkatapos matulog sa mga putok. Bagaman maraming eksperto ang nagrerekomenda pa rin ng hindi bababa sa6 na oras sa isang gabi, kung saan mas gusto ang 8.
