Para sa karamihan ng mga tao, hindi sapat ang 4 na oras na tulog bawat gabi upang magising na nakakaramdam ng pahinga at alerto sa pag-iisip, gaano man kahusay ang kanilang pagtulog. Mayroong isang karaniwang alamat na maaari mong iakma sa talamak na paghihigpit sa pagtulog, ngunit walang katibayan na gumagana ang katawan sa pag-aangkop sa kawalan ng tulog.
Ano ang mangyayari kung 4 na oras lang akong matutulog?
Ang mga taong natutulog nang mas mababa sa inirerekomendang 7 hanggang 8 oras bawat gabi ay mas malamang na magdusa sa mga malalang kondisyon tulad ng cardiovascular disease, labis na katabaan, depression, diabetes at kahit dementia, Fu at sabi ng iba pang eksperto.
Hindi ba malusog ang pagtulog 4 na oras sa isang araw?
Ilang sleep researcher ang nagsabing higit silang nag-aalala tungkol sa mga talagang maiikling natutulog, yaong mga kulang sa apat na oras, anuman ang nararamdaman sa kanila ng ugali na ito. Hinala din ng mga eksperto na ang pakiramdam na pagod o malabo ang ulo pagkatapos matulog ng apat hanggang anim na oras ay isang senyales na may mali.
Mas maganda bang matulog ng 4 na oras kaysa 6?
Maaaring makakuha ng 7 hanggang 9 na oras na tulog ang mga young adult gaya ng inirerekomenda ng National Sleep Foundation - na naaangkop ang 6 na oras. Wala pang 6 na oras ang hindi inirerekomenda.
Maaari ba akong makaligtas sa 4 na oras ng pagtulog?
Para sa karamihan ng mga tao, ang 4 na oras na tulog bawat gabi ay hindit sapat para magising na nakakaramdam ng pahinga at alerto sa pag-iisip, gaano man sila kakatulog. Mayroong isang karaniwang alamat na maaari mong iakma sa talamakpinaghihigpitan ang pagtulog, ngunit walang katibayan na gumagana ang katawan sa pag-aangkop sa kawalan ng tulog.
