2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang
Kalamata olives ay mayaman sa oleic acid, isang uri ng MUFA na naka-link sa pinahusay na kalusugan ng puso at mga katangiang panlaban sa cancer. Mahusay din silang pinagmumulan ng iron, calcium, copper, at bitamina A at E.
Mabuti ba sa iyo ang pagkain ng kalamata olives?
Bilang karagdagan sa pag-iniksyon ng kakaiba, maalat na lasa ng Mediterannean sa iyong mga paboritong pagkain, ang Kalamata olive ay nagbibigay ng ilang mahahalagang benepisyo sa kalusugan. Ang mga ito ay puno ng masaganang antioxidant, at ang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa mga diyeta kabilang ang mga regular na serving ng olibo na may ilang magagandang resulta.
Ilang kalamata olive ang dapat kong kainin sa isang araw?
Para mapanatili ang iyong paggamit ng saturated fat sa loob ng mga inirerekomendang alituntunin, pinakamainam na limitahan ang iyong paggamit sa 2–3 ounces (56–84 gramo) - mga 16–24 na maliliit hanggang katamtamang laki ng olibo- bawat araw. Bagama't maaaring makatulong ang mga olibo sa pagbaba ng timbang, mataas ang mga ito sa asin at taba - at ang pagkain ng masyadong marami sa mga ito ay maaaring makabawi sa iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang.
Mas maganda ba ang kalamata olives kaysa green olives?
Ang
Kalamata olives ay itinuturing na ang pangkalahatang pinakamalusog na uri ng olibo, at isa rin ang mga ito sa pinakamasustansyang pagkain sa pangkalahatan. Ang mga ito ay mataas sa sodium, naglalaman ng malusog na taba, at isang natural na antioxidant.
Ano ang pinagkaiba ng kalamata olives?
Laki na sila ngayon sa maraming lugar sa buong mundo, kabilang sa United States at Australia. Ang mga ito ay hugis almendras, matambok, maitim na purple na olibo mula sa isang puno na nakikilala sa thekaraniwang olive sa laki ng mga dahon nito, na lumalaki nang dalawang beses sa laki ng iba pang uri ng oliba.
Inirerekumendang:
Bakit mabuti para sa iyo ang mga adobo na pagkain?
Maraming benepisyo sa kalusugan ang pag-aatsara, ngunit ang pinakapinag-uusapang benepisyo ay ang katotohanang ang mga ito ay probiotic. Dahil sa proseso ng fermentation, ang mga ito ay mahusay na pinagmumulan ng bacteria na makakatulong upang balansehin at mapanatili ang kapaki-pakinabang na gut flora.
Bakit mabuti para sa iyo ang trampolining?
Makakatulong sila sa iyong bumuo ng mas mahusay na balanse, koordinasyon, at mga kasanayan sa motor. Ang mga pagsasanay na ito ay nagta-target sa iyong likod, core, at mga kalamnan sa binti. Gagawin mo rin ang iyong mga braso, leeg, at glutes.
Bakit mabuti para sa iyo ang sparkling mineral water?
Sparkling mineral water ay may calcium sa loob nito, na maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto. At ang carbonated mineral water na may magnesium at calcium ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagpapalakas ng buto. Mabuti ba para sa iyo ang sparkling mineral water?
Bakit ang flax milk ay mabuti para sa iyo?
Pros: Mataas sa fiber, ang flax milk ay mayaman sa alpha linoleic acids, na ginamit upang maiwasan at gamutin ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Ito ay ginagamit upang maiwasan ang mga atake sa puso, pagbaba ng altapresyon, pagpapababa ng kolesterol at pagbabalik sa pagtigas ng mga daluyan ng dugo.
Bakit mabuti para sa iyo ang cacao?
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Cacao Powder Ang cacao powder ay puno ng flavonoids. Ang mga sustansyang ito na ipinakitang nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak at puso, at nakakatulong sa pagpigil sa mga pamumuo ng dugo.
