2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Best Time to Take Multivitamins Dapat mong inumin ang iyong multivitamins sa umaga na may pagkain para mapadali mo ang pagsipsip. Gayunpaman, kung nagdudulot iyon ng pananakit ng tiyan, subukang inumin ito sa hapon bago ka matulog. Tandaan, ang pinakamahalagang bagay ay gawin silang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Paano ko dapat inumin ang aking multivitamins?
“Ang pinakamagandang oras para uminom ng multivitamin ay may pagkain kaya ang anumang taba ay makakatulong sa pagsipsip. Maaari ka ring uminom ng inuming nakabatay sa tubig upang mahugasan ang lahat ng ito,” ang sabi ni Dr. Perez-Gallardo. “Ngunit ang disbentaha ay hindi maa-absorb ng iyong katawan ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig pati na rin ang mga nalulusaw sa taba.”
Mabuti bang uminom ng multivitamin araw-araw?
Kung umiinom ka ng multivitamin, malamang dahil gusto mong gawin ang lahat para maprotektahan ang iyong kalusugan. Ngunit mayroon pa ring limitadong ebidensya na ang araw-araw na cocktail ng mahahalagang bitamina at mineral ay talagang naghahatid ng inaasahan mo. Karamihan sa mga pag-aaral ay walang nakikitang benepisyo mula sa multivitamins sa pagprotekta sa utak o puso.
Mas mainam bang uminom ng bitamina sa umaga o sa gabi?
Neil Levin, isang clinical nutritionist sa NOW Foods, ay sumasang-ayon na ang umaga ay pinakamainam para sa multivitamins at anumang B bitamina. "Ang mga multivitamin ay kadalasang gumagana nang pinakamahusay kapag iniinom nang mas maaga sa araw, dahil ang mga bitamina B sa mga ito ay maaaring pasiglahin ang metabolismo at masyadong gumana ang utak para sa isang nakakarelaks na gabi o bago matulog," sabi ni Levin.
Maaari ba akong uminom ng multivitamin na walang lamantiyan?
Habang nakakatulong ang mga acid ng bile sa kanilang panunaw at ang mga acid ng bile ay hindi ma-trigger sa pagkakaroon ng kahit kaunting taba sa pagkain. Maraming nag-iisang bitamina ang maaari ding ma-absorb kapag walang laman ang tiyan, ngunit pagdating sa multivitamins – pinakamahusay sa pagkain.
Inirerekumendang:
Paano uminom ng carbidopa levodopa?
Paano gamitin ang carbidopa-levodopa oral. Inumin ang gamot na ito sa pamamagitan ng bibig nang mayroon o walang pagkain ayon sa itinuro ng iyong doktor, karaniwan ay 2 hanggang 3 beses sa isang araw. Karaniwang kinukuha ang mga dosis ng 4 hanggang 8 oras sa pagitan habang gising.
Paano uminom ng sotol?
Paano mo ito inumin? Sa Mexico, maayos ang tradisyonal na paraan ng pag-enjoy ng sotol, mula sa isang maliit na baso, minsan may beer sa gilid “para i-refresh,” sabi ni Pico. Ang mga pagbubuhos na tinatawag na curados ay karaniwan din, na may lasa ng mga lokal na sangkap.
Paano uminom ng pallini limoncello?
Paano Ihain ang Limoncello. Straight and ice-cold, directly into a shot glass ay kung paano mo inihahain ang limoncello. Ang Limoncello na inihain sa nagyeyelong temperatura ay mas malapot (syrup-y) kaysa sa temperatura ng silid. Dahil mabilis itong uminit, pinakamahusay na ihain ito sa maliliit na bahagi gaya ng shot glass.
Paano uminom bago mag-ehersisyo?
Gayunpaman, maaari din itong kainin sa anyo ng pagkain o tableta. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pre-workout ay dapat kinuha bago ang isang workout, at bagama't maraming tao ang umiinom nito habang papunta sila sa gym o habang nag-eehersisyo, dapat itong tumagal ng hindi bababa sa 30 hanggang 60 minuto bago ang pag-hit sa weights o cardio machine.
Paano uminom ng braggs apple cider vinegar?
Paghaluin ang 2 kutsara ng Bragg ACV sa isang basong tubig bago at inumin ito gabi-gabi bago matulog upang mabawasan ang iyong glucose level ng 4-6% sa magdamag. O maaari mo lang inumin ito bago ang bawat pagkain upang mabawasan nang kaunti ang iyong gana.
