Best Time to Take Multivitamins Dapat mong inumin ang iyong multivitamins sa umaga na may pagkain para mapadali mo ang pagsipsip. Gayunpaman, kung nagdudulot iyon ng pananakit ng tiyan, subukang inumin ito sa hapon bago ka matulog. Tandaan, ang pinakamahalagang bagay ay gawin silang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Paano ko dapat inumin ang aking multivitamins?
“Ang pinakamagandang oras para uminom ng multivitamin ay may pagkain kaya ang anumang taba ay makakatulong sa pagsipsip. Maaari ka ring uminom ng inuming nakabatay sa tubig upang mahugasan ang lahat ng ito,” ang sabi ni Dr. Perez-Gallardo. “Ngunit ang disbentaha ay hindi maa-absorb ng iyong katawan ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig pati na rin ang mga nalulusaw sa taba.”
Mabuti bang uminom ng multivitamin araw-araw?
Kung umiinom ka ng multivitamin, malamang dahil gusto mong gawin ang lahat para maprotektahan ang iyong kalusugan. Ngunit mayroon pa ring limitadong ebidensya na ang araw-araw na cocktail ng mahahalagang bitamina at mineral ay talagang naghahatid ng inaasahan mo. Karamihan sa mga pag-aaral ay walang nakikitang benepisyo mula sa multivitamins sa pagprotekta sa utak o puso.
Mas mainam bang uminom ng bitamina sa umaga o sa gabi?
Neil Levin, isang clinical nutritionist sa NOW Foods, ay sumasang-ayon na ang umaga ay pinakamainam para sa multivitamins at anumang B bitamina. "Ang mga multivitamin ay kadalasang gumagana nang pinakamahusay kapag iniinom nang mas maaga sa araw, dahil ang mga bitamina B sa mga ito ay maaaring pasiglahin ang metabolismo at masyadong gumana ang utak para sa isang nakakarelaks na gabi o bago matulog," sabi ni Levin.
Maaari ba akong uminom ng multivitamin na walang lamantiyan?
Habang nakakatulong ang mga acid ng bile sa kanilang panunaw at ang mga acid ng bile ay hindi ma-trigger sa pagkakaroon ng kahit kaunting taba sa pagkain. Maraming nag-iisang bitamina ang maaari ding ma-absorb kapag walang laman ang tiyan, ngunit pagdating sa multivitamins – pinakamahusay sa pagkain.
