Huwag i-immobilize ang apektadong bukung-bukong kung ang pasyente ay walang bali. Ayon sa kaugalian, ang mga sprained ankle ay inilalagay sa isang boot o brace, ngunit ang immobilization ay maaaring magkaroon ng masamang epekto na nakakaantala sa paggaling at bumalik sa aktibidad.
Gaano katagal mo dapat i-immobilize ang isang sprained ankle?
Ang paunang paggamot sa lahat ng Grade II at III ankle sprains ay nangangailangan na ngayon ng mahigpit na immobilization para sa pito hanggang 10 araw bago payagan ang anumang paggalaw sa magkasanib na bukung-bukong. Isusulong namin ngayon ang pangmatagalang proteksyon ng bukung-bukong sa anyo ng mga naaalis na braces para sa lahat ng mga atleta na bumalik sa sport pagkatapos ng malubhang sprain.
Dapat bang i-immobilize ang isang pilay?
Kung mayroon kang banayad na pilay o pilay na hindi nagdudulot ng matinding discomfort o pananakit, maaaring irekomenda ng iyong doktor sa NYU Langone na i-immobilize ang iyong kamay gamit ang splint at baguhin ang iyong mga aktibidad upang bigyan ng oras na gumaling ang pinsala. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga partikular na paraan para ipahinga ang iyong kamay para maiwasang lumala ang pinsala.
Maganda ba ang Movement para sa sprained ankle?
Ehersisyo. Maaaring maibalik ng ehersisyo ang lakas at balanse, habang pinipigilan ang mga kalamnan sa lugar na humina. Ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng isa pang pilay. Pagkatapos bumaba ang pamamaga at kumportable ang paglalakad, maaaring magandang ideya na simulan ang pag-eehersisyo sa bukung-bukong.
Ano ang nakakatulong na mas mabilis na gumaling ang sprained ankle?
Mga tip para makatulong sa paggaling
- Pahinga. Ang pagpapahinga sa bukung-bukong ay susi para sapagpapagaling, at pagsusuot ng brace ay makakatulong na patatagin ang napinsalang bahagi. …
- Yelo. Ang paggamit ng ice pack ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa pinsala at makatulong na mapawi ang pananakit at pamamaga. …
- Compression. Nakakatulong ang compression na patatagin ang napinsalang joint at maaaring mabawasan ang pamamaga. …
- Elevation.
