Dapat kang maglagay ng compression bandage sa sandaling magkaroon ng sprain. Balutin ang iyong bukung-bukong ng isang nababanat na benda, tulad ng isang ACE bandage, at iwanan ito sa loob ng 48 hanggang 72 oras. Balutin nang mahigpit ang benda, ngunit hindi mahigpit.
Nakakatulong ba ang strapping sa sprained ankle?
Ang pag-strapping ng iyong bukung-bukong gamit ang adhesive tape ay napakahalaga para sa pag-iwas sa mga pinsala sa bukung-bukong. Maaari ka ring gumamit ng strapping tape para tulungan kang maka-recover mula sa ankle sprain at tumulong na maiwasan ang karagdagang pinsala, tulad ng kapag awkward kang dumaong sa panahon ng sport o pagtakbo.
Dapat bang itali mo ang isang sprained ankle sa gabi?
Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na ibalot mo lang ang iyong bukung-bukong sa maghapon para sa suporta at proteksyon, habang patuloy kang nagyeyebe, nag-angat at nagpapahinga sa pinsala. Bagama't ang ilang tao ay nakakaramdam ng ginhawa mula sa isang compression wrap sa gabi-maliban na lamang kung nagbibigay ito ng ginhawa sa pananakit, hindi mo dapat ibinalot ang iyong bukung-bukong habang natutulog ka.
Dapat mo bang patatagin ang isang sprained ankle?
Ang pagpapahinga sa bukung-bukong ay susi sa paggaling, at ang pagsuot ng brace ay maaaring ay nakakatulong na patatagin ang napinsalang bahagi. Ang pagsisikap na bumalik sa sports o iba pang aktibidad nang masyadong mabilis ay nagpapataas ng panganib ng isa pang pinsala. Ang paggamit ng ice pack ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa pinsala at makatulong na mabawasan ang pananakit at pamamaga.
Dapat ba akong magsuot ng compression sock para sa sprained ankle?
Kahit hindi ginagamit ang binti, ang pagpapanatiling isang medikal na compression sock ay maaaring gumana upang matiyak ang maayos na sirkulasyon at mas mabilis na paggaling. Kapag pataas at halos nasa katamtamang sprain, huwag gumawa ng isang hakbang nang wala ang iyong compression medyas at ankle brace.
