Ang wastong paunang pangangalaga ng iyong sprained ankle ay kritikal. Nakakatulong ang isang compression wrap na bawasan ang pamamaga. Kung ang pamamaga ay pinananatili sa pinakamaliit, maaari itong makatulong sa iyong bukung-bukong pakiramdam na mas mahusay. Ang paglalagay ng compression wrap ay madali at maaaring gawin sa bahay.
Masama bang balutin ang sprained ankle?
Ang pagbalot ng bukung-bukong ng masyadong mahigpit ay maaaring maghigpit sa sirkulasyon sa pinsala, na makakasagabal sa paggaling at maaaring magdulot ng pagkasira ng tissue sa iyong paa. Ang pagbalot sa bukung-bukong ng masyadong maluwag ay magbibigay-daan sa labis na paggalaw at pipigil sa mga ligament na makuha ang suportang kailangan nila upang mabawi.
Dapat bang balutin mo ang isang sprained ankle magdamag?
Dapat kang maglagay ng compression bandage sa sandaling magkaroon ng sprain. Balutin ang iyong bukung-bukong ng isang elastic bandage, gaya ng ACE bandage, at iwanan ito sa loob ng 48 hanggang 72 oras. Balutin nang mahigpit ang benda, ngunit hindi mahigpit.
OK lang ba ang maglakad nang naka-sprain ang bukong-bukong?
Paglalakad: Alam mo ba na ang paglalakad ay maaaring magsulong ng paggaling para sa sprained ankle? Sa mga unang araw, dapat kang manatili sa paa. Habang bumababa ang pamamaga at nagsisimula nang gumaling ang bukung-bukong, ang short distance walking ay maaaring maging mabuti para sa iyong paggaling. Magsimula nang dahan-dahan at unti-unting palakihin ang iyong distansya at pagtitiis.
Ano ang pagkakaiba ng rolled ankle at sprained ankle?
Kapag iginulong mo ang iyong bukung-bukong, mag-uunat o mapupunit ang isa o higit pa sa mga ligament sa paligid ng iyong bukung-bukong. Mga sprain sa bukung-bukong mula sa banayad hanggangmatinding kalubhaan. Minsan maaari kang mawalan ng balanse, bahagyang gumulong ang iyong bukung-bukong at makaranas lamang ng kaunting sakit na mabilis na humupa.
