Ang
Eicosapentaenoic acid (EPA) ay isa sa ilang omega-3 fatty acid. Ito ay matatagpuan sa malamig na tubig na mataba na isda, tulad ng salmon. Ito ay matatagpuan din sa mga suplemento ng langis ng isda, kasama ng docosahexaenoic acid (DHA). Ang mga omega-3 fatty acid ay bahagi ng isang malusog na diyeta na nakakatulong na mapababa ang panganib ng sakit sa puso.
Mas maganda ba ang EPA o DHA?
Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na sumusukat sa mga omega-3 sa dugo ng mga tao na ang mataas na antas ng EPA ay nauugnay sa mas mababang panganib ng mga cardiovascular na kaganapan, samantalang ang DHA ay lumalabas upang kontrahin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng EPA. Iminumungkahi ng mga natuklasan na ang pagsasama ng EPA at DHA sa isang suplemento ay maaaring magpawalang-bisa sa anumang potensyal na benepisyo para sa kalusugan ng puso.
Ano ang mga benepisyo ng EPA?
4 na mahahalagang benepisyo sa kalusugan ng EPA
- Nagpapababa ng panganib ng cardiovascular disease. …
- Binabawasan ang mga sintomas ng depresyon. …
- Pinapadali ang mga sintomas ng menopause. …
- Pinapabagal ang pag-unlad ng rheumatoid arthritis.
Ano ang mga benepisyo ng EPA sa fish oil?
Maaaring makaapekto ang
EPA at DHA sa maraming aspeto ng cardiovascular function kabilang ang pamamaga, peripheral artery disease, mga pangunahing kaganapan sa coronary, at anticoagulation. Na-link ang EPA at DHA sa mga magagandang resulta sa pag-iwas, pamamahala sa timbang, at paggana ng pag-iisip sa mga may napakahinang Alzheimer's disease.
Gaano karaming EPA at DHA ang inirerekomenda?
Ang katawan ay hindi gumagawa ng mga fatty acid, kaya inirerekomenda ng mga mananaliksik ang mga malulusog na tao na kumain ng 500milligrams araw-araw ng EPA plus DHA, at ang mga taong may kilalang sakit sa puso o pagpalya ng puso ay dapat maghangad ng halos dalawang beses sa halagang iyon (hindi bababa sa 800 hanggang 1, 000 milligrams araw-araw).
