2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang isang normal na leeg ay may malumanay na kurba dito, ang antas nito ay maaaring mag-iba ayon sa posisyon na kinalalagyan mo. Ngunit kung mawala mo ang kurba na ito, dahil sa pinsala, hindi pagkakapantay-pantay na pinapanatili sa mahabang panahon, o sa ibang dahilan, maaari mong makitang apektado rin ang natitirang postura ng iyong katawan.
Ano ang ibig sabihin kung tuwid ang iyong leeg?
Kapag ang leeg ay naging tuwid na kilala rin bilang 'flat neck' o 'military neck', maaaring mag-evolve ang mga seryosong isyu gaya ng spinal compression at degeneration. Maaapektuhan din nito ang iyong kapasidad sa pagdadala ng load at ang tumaas na stress ay maaaring magdulot ng abnormal na pag-unlad.
Normal ba ang tuwid na leeg?
Ang Cervical kyphosis ay maaaring mangahulugan na ang iyong leeg ay abnormal na tuwid o nakatungo pabalik. Gayunpaman, ang mga taong may leeg ng militar ay may leeg na abnormal na tuwid.
Bakit tuwid ang aking leeg at hindi hubog?
Kung mayroon kang military neck, na tinatawag ding cervical kyphosis, ang iyong leeg ay nawala ang ilan sa normal nitong curvature. Ginagawa nitong abnormal na tuwid ang iyong leeg, na maaaring maging sanhi ng pagtagilid ng iyong ulo pasulong.
Paano ko aayusin ang aking tuwid na leeg?
Sa paglipas ng panahon, maaaring itama ang postura ng ulo sa harap sa pamamagitan ng apat na pagbabago sa pamumuhay:
- Gumamit ng Isang Matigas na Pillow. Pumili ng sleeping pillow na sumusuporta sa natural na kurba ng iyong leeg. …
- Gawing Ergonomic ang iyong Work Station. …
- Ayusin ang iyong Backpack. …
- Magsimula ng “Nerd Neck”Routine sa Pag-eehersisyo.
Inirerekumendang:
Kapag nakaupo ka ng tuwid ay nakapatong ka sa iyong sarili?
Ang ischial tuberosity ay ang magaspang na inferior edge ng ischium. Ang makapal, mabigat na ischial tuberosities ay sumusuporta sa bigat ng itaas na katawan ng isang tao kapag siya ay nakaupo. Samakatuwid, minsan ay tinutukoy sila bilang “sits bones.
Maaari mo bang turuan ang iyong sarili na igalaw ang iyong mga tainga?
Upang matulungan kang ihiwalay ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga, subukan ang gumawa ng napakalaking ngiti. Ito ay natural na magpapapataas ng iyong mga tainga at makakatulong sa iyong madama ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga.
Dapat bang palagi kang naka-upo nang tuwid?
Nalaman nila na ang pag-upo nang tuwid ay nakakapagod sa iyong likod nang hindi kinakailangan. … Sa isip, dapat kang sumandal nang bahagya sa likod, sa isang anggulong humigit-kumulang 135 degrees, sabi nila. Dapat ba akong laging nakaupo nang tuwid?
Bakit mo dapat gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa?
Bakit? Sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa iyong sarili sa sandaling ito, ang iyong utak ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, na humahantong sa pagkaunawa na ang iyong mga pagsisikap ay nagreresulta sa isang positibong gantimpala. Sa patuloy na paggawa nito, magsisimulang iugnay ng iyong utak ang kasiyahan sa pagtupad sa gawain o layunin at tutungo dito sa hinaharap.
Dapat bang masaktan ng crunches ang iyong leeg?
Habang nagsasagawa ng crunches, ang iyong gulugod, simula kanan mula sa iyong ibabang likod hanggang sa ulo ay dapat nasa linya. Kung mahuhuli ang iyong ulo, maaari kang maglagay ng dagdag na presyon upang iangat ito at maaaring makaranas ng pananakit ng leeg.
