Nalaman nila na ang pag-upo nang tuwid ay nakakapagod sa iyong likod nang hindi kinakailangan. … Sa isip, dapat kang sumandal nang bahagya sa likod, sa isang anggulong humigit-kumulang 135 degrees, sabi nila.
Dapat ba akong laging nakaupo nang tuwid?
Narito ang isang mabilis na posture check-in: Kapag nakaupo, ang iyong mga paa ay dapat na nakapatong sa sahig, na may pantay na bigat sa magkabilang balakang. Dapat na halos tuwid ang iyong likod (magkakaroon ka ng mga natural na kurba sa iyong lumbar, thoracic, at cervical area).
Bakit hindi komportable na umupo ng tuwid?
At may dahilan para dito: ang iyong katawan ay sinanay na maniwala na ang iyong hindi gaanong mahusay na paraan ng pag-upo o pagtayo ay “normal” kaya ang anumang hindi ganoon (i.e. pag-upo nang tuwid) ay hindi komportabledahil ang iyong mga kalamnan ay hindi sanay na panatilihing nakasuporta ang iyong katawan sa ganoong paraan.
Mas maganda bang yumuko o umupo ng tuwid?
Natuklasan ng pag-aaral ng RSNA na ang paggalaw ng disc ay nasa pinakamataas kapag nakaupo nang patayo sa 90 degree na anggulo. Sa kabilang panig ng mundo, natuklasan ng mga mananaliksik sa Australia na ang kumbinasyon ng pagyuko at pag-upo nang tuwid ay mas mabuti para sa atin kaysa sa pagsisikap na manatili sa isang posisyon sa buong araw.
Gaano katagal ka dapat umupo nang tuwid?
Subukang iwasang umupo sa parehong posisyon nang higit sa 30 minuto. Sa trabaho, ayusin ang taas ng iyong upuan at work station para makaupo ka nang malapit sa iyong trabaho at ikiling ito sa iyo. Ipahinga ang iyong mga siko at braso sa iyong upuano desk, pinapanatiling nakakarelaks ang iyong mga balikat.
