Ang ischial tuberosity ay ang magaspang na inferior edge ng ischium. Ang makapal, mabigat na ischial tuberosities ay sumusuporta sa bigat ng itaas na katawan ng isang tao kapag siya ay nakaupo. Samakatuwid, minsan ay tinutukoy sila bilang “sits bones.”
Kapag nakaupo nang tuwid, nakaupo ka sa iyong upuan?
Sa tingin ko magkakasundo tayo diyan. Kapag naka-upo ka nang tuwid sa isang upuan, uupo ka na ang karamihan sa bigat ay nasa iyong dalawang nakaupong buto. Ang mga upo na buto ay isang terminong kadalasang ginagamit para sa dalawang hugis rocker na protrusions sa ilalim ng pelvis. Ang ischial tuberosities ay ang tamang anatomical term ngunit iyon ay isang subo.
Paano umupo ng maayos sa sit bones?
Upang umupo nang tama:
- Tiyaking nakaupo ka sa isang upuan kung saan ang iyong mga balakang ay bahagyang mas mataas kaysa sa iyong mga tuhod.
- Hanapin ang iyong ilalim o SIT bones at palawakin ang base sa pamamagitan ng pagkalat ng mga butong ito nang malapad.
- Tiyaking nakaupo ka sa mga buto ng SIT at nakakaramdam ng relaks sa paligid ng pelvis at balakang.
Dapat ka bang maupo sa iyong sit bones?
Konklusyon: Kung uupo ka ng mahabang panahon, mahalagang mapanatili ang pinakamainam na posisyon ng pelvis. Ang iyong buong postura ay batay sa kung paano nakaupo ang pelvis. Layunin na “Umupo sa iyong Sit bones” sa pamamagitan ng pagkiling ng iyong pelvis pasulong.
Ano ang nagagawa ng ischial tuberosity?
Ang iyong ischial tuberosity ay ang ibabang bahagi ng iyong pelvis na kung minsantinutukoy bilang iyong sit bones. Nakakatulong itong maabsorb ang iyong timbang kapag nakaupo ka. Gayunpaman, maaari rin itong magdulot ng pananakit kapag ang isang malapit na sac na puno ng likido, na tinatawag na ischial bursa, ay namamaga at nagiging sanhi ng ischial bursitis.
