Habang nagsasagawa ng crunches, ang iyong gulugod, simula kanan mula sa iyong ibabang likod hanggang sa ulo ay dapat nasa linya. Kung mahuhuli ang iyong ulo, maaari kang maglagay ng dagdag na presyon upang iangat ito at maaaring makaranas ng pananakit ng leeg.
Normal ba na sumakit ang leeg mo pagkatapos mag-crunch?
Ano ang karaniwang problema pagdating sa mga sit-up at crunches? Ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay dumaranas ng pananakit ng leeg kapag sila ay nagsasagawa ng mga ehersisyo sa ab ay hindi maganda ang anyo – at ito ay nauuwi sa katotohanang malamang na hindi ka namumutla sa iyong mga kalamnan sa tiyan.
Bakit sumasakit ang leeg ko kapag nag-crunch ako?
kinakailangang hilahin ang kanilang mga leeg pasulong gamit ang kanilang mga kamay habang nag-crunch. … Ang dagdag na presyon sa iyong leeg ay nagpapahirap sa mga kalamnan at nagdudulot ng pananakit. Ang paghila sa iyong leeg gamit ang iyong mga kamay ay humahantong din sa pagbaba ng core engagement. Ang crunch ay isang ehersisyong nagpapalakas ng core, kaya isang malaking pagkakamali ang hindi paghawak sa iyong tiyan.
Bakit sumasakit ang leeg ko kapag sinasanay ko ang abs ko?
Ang mga ehersisyo sa tiyan ay maaaring pilitin ang leeg nang simple dahil ang karaniwang ulo ay tumitimbang ng 8 hanggang 12 pounds. Kapag mahina ang iyong mga kalamnan sa leeg, mararamdaman mo talaga ang pilit na iyon. Ang isang paraan upang mapabuti ang mga bagay ay upang gawing perpekto ang iyong anyo. … Gusto mong suportahan ang bigat ng iyong ulo nang hindi hinihila ang iyong leeg at lumilikha ng pilay.
Ang mga ehersisyo ba ng ab ay dapat bang sumakit sa iyong leeg?
Kahit na ang ab exercises ay dapat na tungkol sa iyong core,maraming posisyon ang nangangailangan ng iyong ulo at leeg na iangat ang ng lupa. Sinabi ni Jonathan Tylicki, direktor ng edukasyon para sa AKT at sertipikadong personal na tagapagsanay, na ang pagkapagod na maaaring maramdaman mo sa iyong leeg sa posisyong ito ay malamang na nauugnay sa iyong postura.
