2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Shin splints ay nangyayari kapag ang mga kalamnan at buto sa ibabang bahagi ng binti ay humila at humihila sa kanilang pagpapasok sa shin bone shin bone Ang tibia /ˈtɪbiə/ (plural tibiae /ˈtɪbii/ o tibias), na kilala rin bilang shinbone o shankbone, ay ang mas malaki, mas malakas, at nauuna (frontal) ng dalawang buto sa binti sa ibaba ng tuhod sa mga vertebrates (ang isa pa ay ang fibula, sa likod at sa labas. ng tibia), at ikinokonekta nito ang tuhod sa mga buto ng bukung-bukong. https://en.wikipedia.org › wiki › Tibia
Tibia - Wikipedia
(ang tibia) at ito ay nagiging inflamed (naiirita at namamaga) at masakit. Ang mga atleta ay kadalasang may pananakit sa shin dahil paulit-ulit nilang binibigyang diin ang buto ng buto, kalamnan at connective tissue.
Paano ko malalaman kung mayroon akong shin splints o muscle?
Mga sintomas ng shin splints
- mapurol na pananakit sa harap na bahagi ng ibabang binti.
- sakit na nabubuo habang nag-eehersisyo.
- sakit sa magkabilang gilid ng shin bone.
- sakit sa kalamnan.
- sakit sa kahabaan ng panloob na bahagi ng ibabang binti.
- lambing o pananakit sa kahabaan ng panloob na bahagi ng ibabang binti.
- pamamaga sa ibabang binti (karaniwan ay banayad, kung mayroon)
Nakakaapekto ba ang mga shin splints sa buto o kalamnan?
Ang
Shin splints (medial tibial stress syndrome) ay isang pamamaga ng mga kalamnan, tendon, at bone tissue sa paligid ng iyong tibia. Ang pananakit ay karaniwang nangyayari sa kahabaan ng panloob na hangganan ng tibia, kung saannakakabit ang mga kalamnan sa buto. Ang pananakit ng shin splint ay kadalasang nangyayari sa loob ng gilid ng iyong tibia (shinbone).
Nasa buto ba ang shin splints?
Ang terminong "shin splints" ay tumutukoy sa sakit sa kahabaan ng shin bone (tibia) - ang malaking buto sa harap ng iyong ibabang binti. Ang shin splints ay karaniwan sa mga runner, dancer, at military recruit.
Ang shin splints ba ay sanhi ng masikip na kalamnan?
Dahil ang propulsive motion ng pagtakbo ay gumagana sa likuran ng binti nang higit pa kaysa sa harap, ang mga runner ay madalas na sobra ang trabaho, tight calf muscles at mahinang shin muscles. Maaari itong humantong sa apat na partikular na pinsala sa ibabang binti – paghila ng guya, shin splints, stress fracture at compartment syndrome.
Inirerekumendang:
Maaari bang magdulot ng shin splints ang overstriding?
Ang Overstriding ay kapag ang iyong paa ay dumapo nang napakalayo sa harap ng iyong katawan kapag ikaw ay tumatakbo. Ito ay maaaring humantong sa shin splints dahil kailangan mong pabagalin ang iyong katawan bago mo ito mapabilis muli upang itulak ang iyong sarili pasulong.
Ok lang bang tumakbo sa shin splints?
Ang patuloy na pagtakbo gamit ang shin splints ay hindi magandang ideya. Ang pagpapatuloy ng ehersisyo na naging sanhi ng masakit na shin splints ay magreresulta lamang sa karagdagang sakit at pinsala na maaaring humantong sa stress fracture.
Maaari bang nagdudulot ng shin splints ang sapatos ko?
Sa karamihan ng mga kaso, ang shin splints ay isang sobrang paggamit ng pinsala na dulot ng maliliit na luha sa mga kalamnan sa ibabang binti. Ang mga sira na sapatos o kakulangan ng cushioning ay maaaring ay nakakatulong din sa problema, gayundin ang sobrang pronation at pagtakbo sa matitigas na ibabaw.
Makakatulong ba ang pag-tap sa shin splints?
Maaaring makatulong ang Kinesiology therapeutic (KT) tape na maiwasan at gamutin ang shin splints. Ang KT tape ay maaari ring makatulong na patatagin ang kalamnan sa paligid ng shin at mapabuti ang daloy ng dugo. Ang paggamit ng tape ay nagbibigay ng compression, na maaaring makatulong na mapalakas ang sirkulasyon at mabawasan ang pananakit.
Maaari mo bang itali ang shin splints?
Kasabay ng masusing warm-up at cool-down routine, maraming pahinga at balanseng diyeta, ang taping ay isa sa mga pinakamahusay na paraan para maiwasan ang shin splints. Ang Kinesio tape ay idinisenyo upang muling turuan ang iyong neuromuscular system upang maiwasan ang mga pinsala.
