Ang patuloy na pagtakbo gamit ang shin splints ay hindi magandang ideya. Ang pagpapatuloy ng ehersisyo na naging sanhi ng masakit na shin splints ay magreresulta lamang sa karagdagang sakit at pinsala na maaaring humantong sa stress fracture. Dapat mong alisin ang pagtakbo saglit o bawasan man lang ang intensity ng iyong pagsasanay.
Nawawala ba ang shin splints kung patuloy kang tumatakbo?
Ang sakit ng shin splints ay pinakamatinding sa simula ng pagtakbo, ngunit madalas na nawawala habang tumatakbo kapag lumuwag na ang mga kalamnan.
Ano ang mangyayari kung magpapatuloy ka sa pagtakbo gamit ang shin splints?
Kung patuloy kang tumatakbo gamit ang shin splints, ang sakit ay lilipat sa isang mas matalim, nasusunog na sensasyon, at maaaring sumakit sa iyong buong pagtakbo, o kahit na habang naglalakad. Ang pananakit ng shin ay maaaring kumalat sa maraming pulgada sa kahabaan ng iyong shin bone, o maging napakasakit sa maliit na bahagi na wala pang dalawang pulgada ang haba.
Paano ko pipigilan ang pananakit ng mga buto ko kapag tumatakbo ako?
8 Tip para maiwasan ang Shin Splints
- Iunat ang iyong mga binti at hamstrings. …
- Iwasan ang biglaang pagdami ng pisikal na aktibidad. …
- Mag-ehersisyo sa mas malambot na ibabaw kung posible. …
- Palakasin ang iyong paa at ang arko ng iyong paa. …
- Palakasin ang iyong mga kalamnan sa balakang. …
- Bumili ng mga bagong pang-atleta na sapatos na tama para sa iyo. …
- Manatili sa isang malusog na timbang ng katawan.
Maaari bang magdulot ng permanenteng pinsala ang pagtakbo gamit ang shin splints?
Permanente ba ang shin splints? Shin splints ay hindi permanente. Dapat mong maibsan ang pananakit ng shin splints sa pamamagitan ng pagpapahinga, pagpapalit ng dami ng ehersisyo na iyong ginagawa at siguraduhing magsuot ng pansuportang sapatos. Kung ang iyong shin splints ay hindi mawawala sa loob ng mahabang panahon, magpatingin sa iyong doktor.
