Ang mga suplemento ay hindi nilayon upang palitan ang pagkain. Hindi nila maaaring kopyahin ang lahat ng mga sustansya at benepisyo ng buong pagkain, tulad ng mga prutas at gulay. Nag-aalok ang buong pagkain ng tatlong pangunahing benepisyo kaysa sa mga pandagdag sa pandiyeta: Mas mahusay na nutrisyon.
Anong supplement ang inirerekomenda ng Mayo Clinic?
Mga halamang gamot, suplemento at bitamina
- Acidophilus.
- Aloe.
- Coenzyme Q10.
- Creatine.
- DHEA.
- Evening primrose.
- Fish oil.
- Flaxseed at flaxseed oil.
Gumagana ba ang mga supplement sa Mayo Clinic?
Pakiusap "Kagandahang-loob: Mayo Clinic News Network." Basahin ang script. "Wala talagang supplement na makakapigil sa sakit sa puso sa kasalukuyang panahon, " sabi ni Dr. Murad. Siya at ang research team ay nagsuri ng 277 pag-aaral at nalaman na ang mga supplement gaya ng multivitamins, pati na rin ang mga bitamina E, D at B ay hindi nakakapagpabuti sa kalusugan ng puso.
May mga bitamina ba na talagang gumagana?
Ang mga dekada ng pagsasaliksik ay nabigo na makahanap ng anumang matibay na katibayan na ang mga bitamina at suplemento ay may anumang makabuluhang kabutihan. Sa katunayan, ang mga kamakailang pag-aaral ay lumihis sa kabaligtaran na direksyon, na natagpuan na ang ilang partikular na bitamina ay maaaring masama para sa iyo.
Sulit bang uminom ng bitamina?
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang multivitamins ay hindi nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso, kanser, pagbaba ng cognitive (tulad ng pagkawala ng memorya at pagbagal ng pag-iisip) o maagangkamatayan. Napansin din nila na sa mga naunang pag-aaral, ang mga suplementong bitamina E at beta-carotene ay lumalabas na nakakapinsala, lalo na sa mataas na dosis.
