Ang
Walnuts ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga bitamina at mineral. Kabilang dito ang copper, folic acid, phosphorus, bitamina B6, manganese, at bitamina E.
Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng mga walnut?
Ang mga walnut ay may maraming magagandang uri ng taba -- polyunsaturated fats, na mas mabuti para sa iyo kaysa sa saturated fats. Mayroon din silang mataas na halaga ng omega-3 fatty acids. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga walnut ay makakatulong sa ibaba ang LDL (“masamang”) cholesterol sa partikular, ngunit mapababa rin ang iyong cholesterol sa pangkalahatan.
Ilang walnut ang maaari kong kainin sa isang araw?
Sa napakaraming benepisyo, kailangan mo lang kumain ng 1-2 walnut bawat araw. Mayroong iba't ibang paraan ng pagdaragdag ng mga walnut sa iyong diyeta. Tulad ng sa pag-aaral, maaari kang magdagdag ng mga walnut sa iyong mga smoothies. Maaari mo ring i-chop ang mga ito at idagdag sa iyong cereal sa umaga.
Alin ang mas malusog na walnut o almond?
Ang mga antioxidant ay kilala na nakakatulong na protektahan ang katawan laban sa sakit. Sinabi ng mga scientist na lahat ng mani ay may magandang nutritional qualities ngunit walnuts ay mas malusog kaysa mani, almonds, pecans at pistachios.
Ano ang masama sa mga walnuts?
Napagpasyahan ng ilang mananaliksik na ang pagkonsumo ng mga walnut ay hindi humahantong sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang mga walnut ay siksik sa mga calorie, at ang mga tao ay pinapayuhan na ubusin ang mga ito sa katamtaman upang mabawasan ang panganib na ito. Ang mataas na pagkonsumo ng mga walnut ay naiugnay din sa pagtatae. … Mga tao nahindi dapat kumain ng mga walnut ang allergic sa mga mani.
