SUMMARY Ang low-carb Mediterranean diet ay katulad ng isang regular na low-carb diet. Gayunpaman, may kasama itong mas maraming isda at extra virgin olive oil.
Mataas ba sa carbs ang Mediterranean diet?
Ito mataas sa carbohydrates, ngunit karamihan sa mga carbs ay nagmumula sa mga hindi nilinis, mayaman sa fiber na pagkain. Ito ay mataas din sa mga prutas at gulay, mani, buto, at isda, na may katamtamang dami lamang ng karne at keso. Ang mga taong naninirahan sa mga bansa sa Mediterranean ay may mas mababang rate ng sakit sa puso kaysa sa inaasahan.
Mabuti ba ang Mediterranean diet para sa pagbaba ng timbang?
Itinuturing din itong isa sa mga pinakasikat na plano sa mga nagdidiyeta dahil ito ay flexible, mayaman sa mga malasang pagkain, at puno ng mga benepisyong pangkalusugan. Sa katunayan, ang Mediterranean diet ay na-link sa tumaas na pagbaba ng timbang, pagbaba ng pamamaga, at mas mababang panganib ng malalang sakit.
May keto version ba ang Mediterranean diet?
Ang Mediterranean keto diet ay isinasama ang lahat ng klasikong elemento ng parehong keto diet at Mediterranean cuisine. Lubos itong umaasa sa maraming isda, karne at gulay habang pinipigilan ang pagkonsumo ng pasta. Ang paggamit ng mga pinakasariwang sangkap na posible ay isang tanda ng Mediterranean keto approach.
Maaari ka bang kumain ng keso sa Mediterranean diet?
Ang Mga Pangunahing Kaalaman. Kumain: Mga gulay, prutas, mani, buto, munggo, patatas, buong butil, tinapay, herb, pampalasa, isda, seafood at extra virgin olive oil. Kumain sa loobmoderation: Poultry, itlog, keso at yogurt.
