2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang Mediterranean diet ay isang diyeta na inspirasyon ng mga gawi sa pagkain ng mga lupain na nakapalibot sa Mediterranean Sea. Noong unang nabuo noong 1960s, iginuhit nito ang mga gawi sa pagkain ng Greece, Italy, at Spain.
Ano ang hindi pinapayagan sa Mediterranean diet?
Iniiwasan ng mga taong nasa Mediterranean diet ang mga sumusunod na pagkain: refined grains, tulad ng puting tinapay, puting pasta, at pizza dough na naglalaman ng puting harina. mga pinong langis, na kinabibilangan ng canola oil at soybean oil. mga pagkaing may idinagdag na asukal, gaya ng mga pastry, soda, at candies.
Ano ang binubuo ng Mediterranean diet?
Ang Mediterranean diet ay nag-iiba ayon sa bansa at rehiyon, kaya mayroon itong hanay ng mga kahulugan. Ngunit sa pangkalahatan, ito ay mataas sa mga gulay, prutas, munggo, mani, beans, cereal, butil, isda, at unsaturated fats tulad ng olive oil. Karaniwan itong may kasamang mababang paggamit ng karne at mga pagkaing gawa sa gatas.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa Mediterranean diet?
Dahil dito, ang pagpapares ng Mediterranean diet sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang. Nalaman ng isang pagsusuri ng 5 pag-aaral na ang Mediterranean diet ay kasing epektibo ng iba pang sikat na diet tulad ng low carb diet para sa pagbaba ng timbang, na nagreresulta sa hanggang 22 pounds (10 kg) na pagbaba ng timbang sa loob ng 1 taon (2).
Ano ang masama sa Mediterranean diet?
Kapag ang Mediterranean Diet ay Maaaring Magdulot ng mga Problema
Sa ilang mga kaso, ang Mediterranean diet ay maaaring humantong sa: Timbangmakakuha mula sa pagkain ng higit sa ang inirerekomendang dami ng taba (tulad ng sa olive oil at nuts) Mababang antas ng iron mula sa hindi pagkain ng sapat na karne. Pagkawala ng calcium mula sa pagkain ng mas kaunting mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Inirerekumendang:
Bakit asul ang mediterranean?
Tulad ng alam natin, ang liwanag at CO 2 ay sagana sa Mediterranean sea, ngunit ang nitrates at ammonia (isang anyo ng phosphorus) ay kulang. … Ang resulta ng lahat ng mga salik na ito ay ang malinaw at asul na tubig na lahat ng mediterranean divers ay lubos na nakakakilala at minamahal.
Paano gumagana ang mediterranean diet?
Ang Mediterranean diet ay pangunahing plant-based na plano sa pagkain na kinabibilangan ng araw-araw na pag-inom ng buong butil, langis ng oliba, prutas, gulay, beans at iba pang munggo, nuts, herbs, at pampalasa. Ang iba pang mga pagkain tulad ng mga protina ng hayop ay kinakain sa mas maliit na dami, na ang gustong protina ng hayop ay isda at pagkaing-dagat.
Makakatulong ba ang mediterranean diet para mawalan ng timbang?
Itinuturing din itong isa sa mga pinakasikat na plano sa mga nagdidiyeta dahil ito ay flexible, mayaman sa mga malasang pagkain, at puno ng mga benepisyong pangkalusugan. Sa katunayan, ang Mediterranean diet ay na-link sa tumaas na pagbaba ng timbang, pagbaba ng pamamaga, at mas mababang panganib ng malalang sakit.
Mababa ba ang carb sa mediterranean diet?
SUMMARY Ang low-carb Mediterranean diet ay katulad ng isang regular na low-carb diet. Gayunpaman, may kasama itong mas maraming isda at extra virgin olive oil. Mataas ba sa carbs ang Mediterranean diet? Ito mataas sa carbohydrates, ngunit karamihan sa mga carbs ay nagmumula sa mga hindi nilinis, mayaman sa fiber na pagkain.
Ano ang mediterranean cuisine?
Ang Mediterranean cuisine ay ang pagkain at paraan ng paghahanda na ginagamit ng mga tao sa Mediterranean Basin. Ang ideya ng isang Mediterranean cuisine ay nagmula sa aklat ng cookery writer na si Elizabeth David, A Book of Mediterranean Food at pinalakas ng iba pang manunulat na nagtatrabaho sa English.
