Ang mabigat na pagdurugo ng regla ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkapagod ng mga babae, na normal dahil sa pagbaba ng mga antas ng estrogen, na nangyayari sa paligid ng puntong ito ng iyong cycle. Karaniwang babalik sa normal ang iyong mga antas ng enerhiya sa loob ng ilang araw habang nagsisimulang tumaas muli ang iyong mga antas ng hormone.
Bakit ako pagod na pagod sa aking regla?
Ang mabigat na pagdurugo ng regla ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkapagod ng mga babae, na normal dahil sa pagbaba ng mga antas ng estrogen, na nangyayari sa paligid ng puntong ito ng iyong cycle. Karaniwang babalik sa normal ang iyong mga antas ng enerhiya sa loob ng ilang araw habang nagsisimulang tumaas muli ang iyong mga antas ng hormone.
Paano ako makakakuha ng mas maraming enerhiya sa panahon ng aking regla?
Ano ang maaari kong gawin upang mapabuti ang tulog at lakas sa panahon ng aking regla?
- Mag-ehersisyo.
- Maglakad sa labas.
- Kumain ng malusog at balanseng diyeta.
- Makidlip.
- Uminom ng maraming tubig.
- Iwasan ang caffeine ilang oras bago matulog.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium gaya ng saging, brown rice, whole grains at nuts.
Normal ba ang matulog ng marami kapag may regla ka?
Ang
PMS ay maaaring maging sanhi ng ilang babae na makatulog nang higit sa normal. Ang pagkapagod at pagkapagod sa kanilang regla, gayundin ang mga pagbabago sa mood gaya ng depression, ay maaaring humantong sa sobrang pagtulog (hypersomnia).
Madali ka bang mapagod kapag may regla?
Oo. Sa katunayan, ang pagkapagod ay isa sa mga pinaka-karaniwanMga sintomas ng PMS. Kaya't bagama't maaaring hindi maginhawa at nakakainis na mawalan ng enerhiya sa ilang sandali bago ang iyong regla, ito ay ganap na normal.
