Kapag ginawa mo nang tama ang mga galaw, ang pelvic clock ay gumagawa ng malaking pagkakaiba. Sa unang pagkakataon na sinubukan ko ang tamang paggalaw sa gilid sa gilid nang walang pagkakasangkot sa binti, halos hindi ko maigalaw ang disc. Pagkaraan ng ilang beses, nagsimulang lumuwag ang aking balakang at nang matapos ako, nagkaroon ng malaking pagbabago.
Ano ang ginagawa ng pelvic clock?
Sinasabi ng mga eksperto na kaya nilang pagbutihin ang sirkulasyon sa pelvic organs (hello improved libido!); bawasan ang higpit at paninigas para sa mga gals na nakaupo sa isang desk buong araw; dagdagan ang pelvic flexibility (palaging isang magandang bagay); pagbutihin ang balanse at bigyan ka ng higit na katatagan ng gulugod.
Totoo ba ang pelvic misalignment?
Pelvic misalignment ang medikal na termino para sa kundisyong ito. Ang mga problema sa istruktura o functional sa mga binti, balakang o gulugod ay maaaring maging sanhi ng isang tagilid na pelvis. Ang pinakakaraniwang sanhi ay hindi pantay na haba ng binti, spinal scoliosis, at kawalan ng timbang o contracture ng kalamnan. Ang mga problemang ito ay kadalasang nangyayari nang magkakasama.
Nagagamot ba ang pelvic tilt?
Posibleng itama ang isang posterior pelvic tilt sa pamamagitan ng ehersisyo. Matuto ng limang ehersisyo na maaari mong gawin upang makatulong na lumikha ng malakas na mga kalamnan sa binti at tiyan upang mapabuti ang iyong postura.
Nakakatulong ba ang pelvic tilts sa pelvic floor?
Ang mga sumusunod na ehersisyo ay maaaring gawin upang palakasin ang mga kalamnan ng iyong ari, tiyan, pelvic floor, likod, at mga hita. Pelvic tilt: Ang pelvic tilts ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan at ibabalikod, pataasin ang paggalaw ng balakang, at makatulong na mapawi ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis at panganganak.