Ang
Ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng mga calorie. Ang isang 160-pound na tao ay sumusunog ng humigit-kumulang 423 calories bawat oras habang lumalangoy sa mababa o katamtamang bilis. Ang parehong taong iyon ay maaaring magsunog ng hanggang 715 calories bawat oras na paglangoy sa mas masiglang bilis. … Maaaring magsunog lang ng 183 calories bawat oras ang yoga.
Magkano ang kailangan mong lumangoy para pumayat?
Ang paglangoy sa medyo kaswal na bilis-mga 50 yarda sa isang minuto-nagsusunog ng humigit-kumulang 625 calories bawat oras. Sipain iyon hanggang sa isang high-level na recreational athlete, kung saan lumalangoy ka ng 75 yarda sa isang minuto, at magsusunog ka ng higit sa 750 calories bawat oras. Para mawalan ng isang libra, gusto mong mag-burn ng humigit-kumulang 3, 500 calories.
Maganda ba ang paglangoy para mawala ang taba ng tiyan?
Palakihin ang iyong cardio swimming
Ang paglangoy ng cardio ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang magbawas ng timbang kabilang ang taba ng iyong tiyan. Hinihiling nito na patuloy kang lumangoy nang 15-20 minuto habang pinapanatili ang iyong mga antas ng tibok ng puso sa partikular na zone na tinatawag naming – fat burning zone.
Mas maganda bang maglakad o lumangoy para pumayat?
Parehong swimming at pagtakbo ay nakakapagsunog ng maraming calories. … Ang paglalakad sa isang magandang clip sa loob ng isang oras ay nakakasunog ng humigit-kumulang 300 calories. Sa simula ng isang pag-eehersisyo, ang mga runner ay gumagamit ng mas maraming calorie kaysa sa mga manlalangoy. Ngunit sa paglipas ng panahon, maaaring mapanatili ng mga manlalangoy ang mas masiglang takbo nang mas mahaba at samakatuwid ay masusunog ang mas maraming taba.
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawalalumangoy ng 1 oras?
Ang 80kg na indibidwal na pag-crawl sa harap ng paglangoy sa loob ng isang oras ay magsusunog ng 817 calories kung mabilis na lumangoy 572 kung mas mabagal ang paglangoy. Ang isang 90kg na indibidwal na pag-crawl sa harap ng paglangoy sa loob ng isang oras ay magsusunog ng 931 calories kung mabilis na lumangoy 651 kung mas mabagal ang paglangoy.
