2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang
Ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng mga calorie. Ang isang 160-pound na tao ay sumusunog ng humigit-kumulang 423 calories bawat oras habang lumalangoy sa mababa o katamtamang bilis. Ang parehong taong iyon ay maaaring magsunog ng hanggang 715 calories bawat oras na paglangoy sa mas masiglang bilis. … Maaaring magsunog lang ng 183 calories bawat oras ang yoga.
Magkano ang kailangan mong lumangoy para pumayat?
Ang paglangoy sa medyo kaswal na bilis-mga 50 yarda sa isang minuto-nagsusunog ng humigit-kumulang 625 calories bawat oras. Sipain iyon hanggang sa isang high-level na recreational athlete, kung saan lumalangoy ka ng 75 yarda sa isang minuto, at magsusunog ka ng higit sa 750 calories bawat oras. Para mawalan ng isang libra, gusto mong mag-burn ng humigit-kumulang 3, 500 calories.
Maganda ba ang paglangoy para mawala ang taba ng tiyan?
Palakihin ang iyong cardio swimming
Ang paglangoy ng cardio ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang magbawas ng timbang kabilang ang taba ng iyong tiyan. Hinihiling nito na patuloy kang lumangoy nang 15-20 minuto habang pinapanatili ang iyong mga antas ng tibok ng puso sa partikular na zone na tinatawag naming – fat burning zone.
Mas maganda bang maglakad o lumangoy para pumayat?
Parehong swimming at pagtakbo ay nakakapagsunog ng maraming calories. … Ang paglalakad sa isang magandang clip sa loob ng isang oras ay nakakasunog ng humigit-kumulang 300 calories. Sa simula ng isang pag-eehersisyo, ang mga runner ay gumagamit ng mas maraming calorie kaysa sa mga manlalangoy. Ngunit sa paglipas ng panahon, maaaring mapanatili ng mga manlalangoy ang mas masiglang takbo nang mas mahaba at samakatuwid ay masusunog ang mas maraming taba.
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawalalumangoy ng 1 oras?
Ang 80kg na indibidwal na pag-crawl sa harap ng paglangoy sa loob ng isang oras ay magsusunog ng 817 calories kung mabilis na lumangoy 572 kung mas mabagal ang paglangoy. Ang isang 90kg na indibidwal na pag-crawl sa harap ng paglangoy sa loob ng isang oras ay magsusunog ng 931 calories kung mabilis na lumangoy 651 kung mas mabagal ang paglangoy.
Inirerekumendang:
Dapat ba akong magbawas ng timbang bago ang lipo?
Samakatuwid, ang mga pasyenteng sasailalim sa liposuction surgery ay dapat na malapit sa kanilang gustong timbang sa katawan. Sa madaling salita, habang ang pagtaas o pagbaba ng ilang pounds bago ang liposuction ay ayos lang, pinakamainam kung pumunta ka sa pamamaraan ng liposuction sa isang matatag na timbang na sa tingin mo ay maaari mong mapanatili pagkatapos magkaroon ng liposuction.
Nakakatulong ba ang stationary bike na magbawas ng timbang?
Depende sa intensity ng iyong pag-eehersisyo at bigat ng iyong katawan, maaari kang magsunog ng higit sa 600 calories bawat oras sa isang nakatigil na bike workout. Ginagawa nitong isang mahusay na opsyon sa pag-eehersisyo ang panloob na pagbibisikleta para sa mabilis na pagsunog ng mga calorie.
Sa pamamagitan ng pagbubuhat ng timbang maaari ba akong magbawas ng timbang?
Maaaring narinig mo na ang karaniwang alamat na ang pag-aangat ng mga timbang ay ginagawang "bulk up." Hindi nito -- sa katunayan, talagang makakatulong ito sa iyong magbawas ng timbang at pumayat. Higit pa sa purong pisikal, ang pag-aangat ng mga timbang ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong buto at palakihin ang iyong metabolismo, upang pangalanan lamang ang ilang mga benepisyo.
Makakatulong ba ang mababang glycemic na magbawas ng timbang?
Ang low glycemic (low GI) diet ay batay sa konsepto ng glycemic index (GI). Ipinakita ng mga pag-aaral na ang low GI diet maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, at babaan ang panganib ng sakit sa puso at type 2 diabetes.
Maaari ka bang magbawas ng timbang gamit ang tai chi?
Ang regular na pagsasanay ng tai chi ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang. Sinusubaybayan ng isang pag-aaral ang mga pagbabago sa timbang sa isang grupo ng mga nasa hustong gulang na nagsasanay ng tai chi limang beses sa isang linggo sa loob ng 45 minuto.
