Ang isang ligtas na panimulang dosis para sa mga nasa hustong gulang ay sa pagitan ng 0.5 milligram at 5 milligrams ng melatonin. Ang mga matatanda ay maaaring makakita ng mas mababang dosis, simula sa 0.1 milligram, upang maging ligtas at epektibo. Ang mga bata ay hindi dapat uminom ng melatonin maliban kung inirerekomenda ng isang doktor.
Masama bang uminom ng 10mg ng melatonin gabi-gabi?
Ligtas na uminom ng melatonin supplements tuwing gabi, ngunit panandalian lamang. Ang Melatonin ay isang natural na hormone na gumaganap ng isang papel sa iyong sleep-wake cycle. Ito ay synthesize pangunahin sa pamamagitan ng pineal gland na matatagpuan sa utak. Inilalabas ang melatonin bilang tugon sa dilim at pinipigilan ng liwanag.
Okay lang ba ang 50 mg ng melatonin?
Melatonin ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao, at maraming tao ang hindi makakaranas ng malalaking komplikasyon kapag umiinom ng sobra. Gayunpaman, ang labis na dosis ay maaaring magdulot ng hindi kasiya-siyang epekto. Panatilihin ang iyong dosis sa hindi hihigit sa 1 hanggang 3 mg bawat gabi.
Ligtas ba ang 30mg ng melatonin?
Mga Sintomas ng Melatonin Overdose
Mahalagang tandaan na walang “ligtas” na dosis ng melatonin. Sa pangkalahatan, ang isang pang-adultong dosis ay iniisip na nasa pagitan ng 1 at 10 mg. Ang mga dosis na malapit sa markang 30 mg ay karaniwang itinuturing na nakakapinsala.
Sobra ba ang 6mg ng melatonin?
Para sa mga bata, sinasabi ng AAP na dapat manatiling mababa ang dosis (sa pagitan ng.5 at 1 milligram), na hindi hihigit sa 3 hanggang 6 na milligrams ng melatonin. Ang maximum na dosis para sa mga matatanda ay mula 5 hanggang 10milligrams.
