2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Kasalukuyang walang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa lycopene. Gayunpaman, mula sa mga kasalukuyang pag-aaral, ang paggamit ng sa pagitan ng 8–21 mg bawat araw ay lumilitaw na pinaka-kapaki-pakinabang. Karamihan sa pula at pink na pagkain ay naglalaman ng ilang lycopene. Ang mga kamatis at mga pagkaing gawa sa mga kamatis ang pinakamayamang pinagmumulan ng nutrient na ito.
Gaano karami ang lycopene?
Kung kumakain ka ng masaganang prutas araw-araw, gayunpaman, maaari kang makaranas ng mga problema sa pagkakaroon ng sobrang lycopene o potassium. Ang pagkonsumo ng ng higit sa 30 mg ng lycopene araw-araw ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagtatae, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagdurugo, ayon sa American Cancer Society.
Ano ang mangyayari kung marami kang lycopene?
Ang pagkain ng labis na dami ng lycopene ay maaaring humantong sa isang kondisyong tinatawag na lycopenemia, na isang orange o pulang pagkawalan ng kulay ng balat. Ang kundisyon mismo ay hindi nakakapinsala at nawawala sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta na mas mababa sa lycopene.
Ano ang mga benepisyo ng pag-inom ng lycopene?
Ipinagpatuloy. Habang nagpapatuloy ang pagsasaliksik, ang lycopene ay maaari ding magsulong ng mabuting kalusugan sa bibig, kalusugan ng buto, at presyon ng dugo. Bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan, natuklasan ng mga pag-aaral ang koneksyon sa pagitan ng paggamit ng lycopene at pag-iwas sa kanser - partikular na para sa mga kanser sa buto, baga, at prostate.
Gaano karaming lycopene ang dapat kong inumin araw-araw para sa prostate?
Para sa pag-iwas sa prostate cancer, iminungkahi ng epidemiologic studies na 6mg/araw ay kapaki-pakinabang. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakamit ang antas ng pagkonsumo na ito sa pamamagitan ng kanilang diyeta. Karaniwang naglalaman ang mga komersyal na produkto ng lycopene sa pagitan ng 5 at 15 mg ng lycopene bawat kapsula.
Inirerekumendang:
Gaano karaming hapunan ang dapat kong kainin?
Para sa mga nagnanais ng 'kumportableng pagreretiro, ' ang average na sobrang balanse sa pagreretiro ay dapat na around $640, 000 para sa mga mag-asawa at humigit-kumulang $545, 000 para sa mga single. Ipinapalagay ng mga bilang na ito na walang sangla, at isinasaalang-alang ang paggastos sa mga bagay tulad ng mga pagsasaayos, kainan sa labas, at paminsan-minsang mga holiday bukod sa iba pang mga bagay.
Gaano karaming bitamina c ang dapat kong inumin?
Para sa mga nasa hustong gulang, ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C ay 65 hanggang 90 milligrams (mg) sa isang araw, at ang pinakamataas na limitasyon ay 2, 000 mg bawat araw. Bagama't ang sobrang pandiyeta ng bitamina C ay malamang na hindi nakakapinsala, ang mga malalaking dosis ng mga suplementong bitamina C ay maaaring magdulot ng:
Gaano karaming andrographis ang dapat kong inumin?
Ang Andrographis ay kadalasang ginagamit ng mga nasa hustong gulang sa mga dosis ng 90-600 mg araw-araw hanggang sa 12 linggo. Available din ito sa mga kumbinasyong produkto. Ang mga extract ng Andrographis ay karaniwang na-standardize sa dami ng isang partikular na kemikal, na tinatawag na andrographolide, na naglalaman ng mga ito.
Gaano karaming acidophilus ang dapat kong inumin para sa yeast infection?
Maaaring magrekomenda ang ilang doktor ng hanggang 10 hanggang 15 bilyong CFU bawat araw. Para sa mga impeksyon sa vaginal: Ang ilang mga tagagawa ng suplemento ay nag-aalok ng isang probiotic suppository para sa vaginal na paggamit. Inirerekomenda ng maraming tao ang pagpasok din ng mga regular na probiotic na kapsula sa vaginal.
Gaano karaming melatonin ang dapat kong inumin?
Ang isang ligtas na panimulang dosis para sa mga nasa hustong gulang ay sa pagitan ng 0.5 milligram at 5 milligrams ng melatonin. Ang mga matatanda ay maaaring makakita ng mas mababang dosis, simula sa 0.1 milligram, upang maging ligtas at epektibo.
