Kasalukuyang walang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa lycopene. Gayunpaman, mula sa mga kasalukuyang pag-aaral, ang paggamit ng sa pagitan ng 8–21 mg bawat araw ay lumilitaw na pinaka-kapaki-pakinabang. Karamihan sa pula at pink na pagkain ay naglalaman ng ilang lycopene. Ang mga kamatis at mga pagkaing gawa sa mga kamatis ang pinakamayamang pinagmumulan ng nutrient na ito.
Gaano karami ang lycopene?
Kung kumakain ka ng masaganang prutas araw-araw, gayunpaman, maaari kang makaranas ng mga problema sa pagkakaroon ng sobrang lycopene o potassium. Ang pagkonsumo ng ng higit sa 30 mg ng lycopene araw-araw ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagtatae, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagdurugo, ayon sa American Cancer Society.
Ano ang mangyayari kung marami kang lycopene?
Ang pagkain ng labis na dami ng lycopene ay maaaring humantong sa isang kondisyong tinatawag na lycopenemia, na isang orange o pulang pagkawalan ng kulay ng balat. Ang kundisyon mismo ay hindi nakakapinsala at nawawala sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta na mas mababa sa lycopene.
Ano ang mga benepisyo ng pag-inom ng lycopene?
Ipinagpatuloy. Habang nagpapatuloy ang pagsasaliksik, ang lycopene ay maaari ding magsulong ng mabuting kalusugan sa bibig, kalusugan ng buto, at presyon ng dugo. Bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan, natuklasan ng mga pag-aaral ang koneksyon sa pagitan ng paggamit ng lycopene at pag-iwas sa kanser - partikular na para sa mga kanser sa buto, baga, at prostate.
Gaano karaming lycopene ang dapat kong inumin araw-araw para sa prostate?
Para sa pag-iwas sa prostate cancer, iminungkahi ng epidemiologic studies na 6mg/araw ay kapaki-pakinabang. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakamit ang antas ng pagkonsumo na ito sa pamamagitan ng kanilang diyeta. Karaniwang naglalaman ang mga komersyal na produkto ng lycopene sa pagitan ng 5 at 15 mg ng lycopene bawat kapsula.
