Ang Granola ay isang pagkaing pang-almusal at meryenda na binubuo ng mga rolled oats, nuts, honey o iba pang mga pampatamis gaya ng brown sugar, at kung minsan ay puffed rice, na kadalasang iniluluto hanggang sa ito ay malutong, toasted at golden brown. Sa proseso ng pagbe-bake, hinahalo ang timpla upang mapanatili ang maluwag na pagkakapare-pareho ng cereal ng almusal.
Magandang source ba ng protina ang granola?
Nutrisyon. Granola nagbibigay ng protina at mahahalagang micronutrients tulad ng iron, bitamina D, folate, at zinc. Ang mga laki ng paghahatid ay nag-iiba mula 1/4 cup hanggang sa isang buong tasa depende sa uri at brand na pipiliin mo.
Itinuturing bang protina ang granola?
Karamihan sa granola ay mayaman sa protina at fiber, na parehong nag-aambag sa pagkabusog. Naiimpluwensyahan pa ng protina ang mga antas ng mahahalagang fullness hormone tulad ng ghrelin at GLP-1 (3, 4, 5).
Ang granola ba ay protina o butil?
Ang ilang granola ay nagbibigay ng malusog na dosis ng protein at fiber. "Marami ang puno ng buong butil, mani, at buto, na magandang pinagmumulan ng hibla at protina," sabi ni Wright. "At ang kumbinasyong iyon ay makatutulong sa iyo na manatiling busog nang mas matagal." Gayunpaman, gusto mong magmula ang mga sustansyang ito sa mga butil, mani, at buto sa cereal.
Maganda ba ang granola para sa pagbaba ng timbang?
Oo ang granola ay mabuti para sa pagbaba ng timbang, basta't kumakain ka ng malusog na iba't-ibang puno ng hibla. Tulad ng ipinaliwanag ni Mina: Ang mga pagkaing may mataas na hibla na nilalaman tulad ng granola ay maaaring makatulong na panatilihing mas busog kanang mas matagal, na maganda para sa mga nagsisikap na bawasan ang meryenda at bantayan ang kanilang timbang.”
