Ang
Reduced-fat (2%), low-fat (1%), at nonfat milk ay may vitamin A at vitamin D na idinagdag, dahil ang mga bitamina na ito ay nawawala kapag ang taba ay tinanggal. Ang mga natural na antas ng bitamina D ay mababa, kaya karamihan sa mga gumagawa ng gatas ay nagdaragdag ng bitamina D sa buong gatas. Tingnan ang label ng nutrition facts para matuto pa tungkol sa mga bitamina at mineral sa gatas.
Aling gatas ang may pinakamaraming bitamina D?
Ang
gatas ng baka, ang pinakakaraniwang ginagamit na uri ng gatas, ay natural na magandang pinagmumulan ng maraming nutrients, kabilang ang calcium, phosphorous, at riboflavin (32). Sa ilang bansa, ang gatas ng baka ay pinatibay ng bitamina D. Karaniwan itong naglalaman ng mga 115–130 IU bawat tasa (237 ml), o humigit-kumulang 15–22% ng DV (7, 33).
Magkano ang bitamina D sa isang baso ng skim milk?
Ang dami ng bitamina D sa gatas
2% na gatas (pinatibay): 105 IU, 26% ng DV. 1% gatas (pinatibay): 98 IU, 25% ng DV. nonfat milk (fortified): 100 IU, 25% ng DV.
Bakit masama para sa iyo ang skim milk?
Ang
Skim ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na hindi nasisiyahan, na humahantong sa maraming tao na mabusog sa hindi gaanong malusog na "hindi mataba" na pagkain. Ito ay dahil ang mga saturated fats tulad ng matatagpuan sa buong gatas ay nagpapalitaw ng paglabas ng hormone na cholecystokinin, na nagpapadama sa iyo na busog. 5. Ang skim milk ay naiugnay sa "lumilipas" na pagbaba ng timbang sa mga pag-aaral.
Ano ang pinakamasustansyang gatas na inumin?
Ang 7 Pinakamalusog na Pagpipilian sa Gatas
- gatas ng abaka. abakaang gatas ay ginawa mula sa lupa, babad na buto ng abaka, na hindi naglalaman ng psychoactive component ng Cannabis sativa plant. …
- Oat milk. …
- gatas ng almond. …
- gata ng niyog. …
- gatas ng baka. …
- A2 na gatas. …
- Soy milk.
