Walang masyadong tiyak na data sa natutunaw na collagen, ngunit ang paunang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa pagbuo ng lean muscle mass; mapabuti ang hydration at pagkalastiko ng balat; bawasan ang kulubot ng balat; at bawasan ang pananakit at/o paninigas ng kasukasuan – bagaman maaaring tumagal ng hindi bababa sa tatlong buwan bago makaranas ng mga benepisyo, ayon sa …
May nagagawa ba ang pag-ingest ng collagen?
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng mga collagen supplement sa loob ng ilang buwan ay maaaring napabuti ang pagkalastiko ng balat, (ibig sabihin, mga kulubot at pagkamagaspang) pati na rin ang mga senyales ng pagtanda. Ipinakita ng iba na ang pagkonsumo ng collagen ay maaaring magpapataas ng densidad ng mga buto na humihina kasabay ng pagtanda at maaaring mapabuti ang pananakit ng kasukasuan, likod at tuhod.
Ano ang mga side effect ng pag-inom ng collagen sa loob?
Alinman, ang mga suplementong ito ay mukhang ligtas para sa karamihan ng mga tao. Ang mga suplemento ng collagen ay maaaring humantong sa mga side effect, gaya ng masamang lasa sa bibig, heartburn, at fullness. Kung mayroon kang allergy, tiyaking bumili ng mga supplement na hindi gawa sa collagen source kung saan ka allergic.
Dapat bang uminom ng collagen nang pasalita?
Oral collagen supplements din napataas ang skin elasticity, hydration, at dermal collagen density. Ang pagdaragdag ng collagen ay karaniwang ligtas na walang naiulat na masamang mga kaganapan. Ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang linawin ang medikal na paggamit sa mga sakit na hadlang sa balat tulad ng atopic dermatitis at upang matukoy ang pinakamainam na dosing.regimen.
Gaano kadalas ako dapat kumain ng collagen?
Walang opisyal na alituntunin kung gaano karaming collagen ang dapat inumin bawat araw. Sa pangkalahatan, para sa pinabuting kalusugan ng balat at buhok, ang 2.5-10 gramo ng collagen peptides ay maaaring inumin nang pasalita para sa 8-12 linggo araw-araw. Para sa arthritis, 10 gramo ng collagen peptides ang maaaring inumin araw-araw sa 1-2 hinati na dosis sa loob ng humigit-kumulang 5 buwan.
