Ang
Pag-hang at pag-unat ay maaaring baligtarin ang compression, na magpapatangkad sa iyo nang bahagya hanggang sa muling mag-compress ang iyong gulugod. Ang spinal compression ay maaaring pansamantalang bawasan ang iyong taas ng 1%. Sa matatangkad na mga tao, maaari itong umabot ng kalahating pulgada. Maaaring maibalik ng pag-uunat at pagbibigti at paghiga ang 1% na ito, ngunit hindi ka magpapatangkad [5].
Ang pag-stretch ba ay nagpapalaki sa iyo?
Walang Exercises o Stretching Techniques ang Makapagtaas sa Iyo.
Paano ako tataas sa pamamagitan ng pag-stretch?
Mga Hakbang na Dapat Subaybayan:
- Iunat ang iyong mga braso sa iyong ulo. Gumamit ng sapat na puwersa at pag-unat upang madama ang pagpahaba. Hawakan ang kahabaan ng 30 segundo, i-relax ang iyong katawan, at hilahin muli.
- Magsimula sa paghiga nang diretso sa iyong likod. Iunat ang iyong mga braso at binti upang maabot ang langit. Maghintay ng 15 hanggang 20 segundo at ulitin.
Mayroon bang magpapatangkad sa iyo?
Hindi, hindi maaaring tumaas ang taas ng isang nasa hustong gulang pagkatapos magsara ang mga growth plate. Gayunpaman, maraming mga paraan upang mapabuti ng isang tao ang kanyang postura upang magmukhang mas matangkad. Gayundin, ang isang tao ay maaaring gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas laban sa pagbaba ng taas habang sila ay tumatanda. Pag-asa sa taas: Tinutukoy ng isang bagong pag-aaral ang mga potensyal na gene ng taas.
Ang pag-stretch ba ay nagpapatangkad sa iyo sa edad na 13?
Sinasabi ng ilan na ang pag-stretch at pagsasagawa ng ilang partikular na ehersisyo ang susi para tumangkad. Ang iba naman ay nagpo-post ng climbing at hanging exercises na dapat ay magpapatangkad o magpapayo sa paglangoy ogamit ang isang inversion table para sa parehong layunin. Gayunpaman, walang ebidensyang siyentipikong umiiral upang suportahan ang mga pamamaraang ito.
