Ehersisyo Kasama ng maraming iba pang benepisyo, ang ehersisyo ay isang tiyak na paraan upang maalis ang katamaran. Ang ilang minuto lang na pag-eehersisyo ay maaaring magpapataas ng antas ng enerhiya, mapabuti ang mood, at mabawasan ang pagkabalisa, stress, at depresyon - lahat ng ito ay maaaring makaramdam ng pagkapagod at kawalan ng motibasyon.
Paano ko titigil sa pagiging tamad at pag-eehersisyo?
10 paraan para maging fit kung tinatamad ka AF
- Stick to 10s. Subukang gumawa lamang ng 10 push-up at 10 sit-up araw-araw, kahit na hindi sila magkakasunod. …
- Tumayo kahit man lang bawat oras. …
- Maglakad nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. …
- Huwag kang lalabas ng bahay. …
- Gamitin ang Tabata. …
- I-off. …
- Huwag mag-alala kung gaano katagal ang iyong pag-eehersisyo. …
- Tumakbo para sa isang kanta lang.
Nagdudulot ba ng katamaran ang kawalan ng aktibidad?
Ang kawalan ng aktibidad ay maaaring ang ugat ng iyong mahinang enerhiya. Ngunit maraming mga tao ang nagsasabi na sila ay masyadong pagod upang mag-ehersisyo. Sa katunayan, sa isang kamakailang pag-aaral, ito ang pinakakaraniwang dahilan na ibinigay ng mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda para sa hindi pag-eehersisyo (9).
Nakakatulong ba ang ehersisyo sa mababang enerhiya?
Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng endorphins, na nagpapagaan sa ating pakiramdam, at nagpapataas ng antas ng oxygen sa dugo. "Ang pinakamahusay na mga ehersisyo upang mapaglabanan ang pagkapagod ay ang mga aerobic na ehersisyo, " na pinakamabisa sa pagtaas ng oxygen sa dugo at pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya, sabi ni Gotlin.
Sapat bang ehersisyo ang paglalakad?
Kung kaya mong maglakad nang mag-isa at mapanatili ang bilis na 4-6km/h sa loob ng kalahating oras bawat araw, ang paglalakad ay sapat na ehersisyo. Ang paglalakad ay kailangang mapanatili ang iyong interes sa mahabang panahon. Ang paglalakad ay maaaring maprotektahan laban sa mga malalang sakit, at mas mababa ang panganib ng pinsala kumpara sa iba pang mga paraan ng ehersisyo.
