Ang mga butil ay tumatagal ng mas mahaba hanggang na lubusang lutuin kaysa sa mga rolled oats o iba pang butil na mas naproseso. Ang buong butil ay nagkakahalaga ng dagdag na oras ng pagluluto dahil sa mga benepisyong ibinibigay nito sa katawan, kabilang ang mas mababang panganib ng cardiovascular disease at type 2 diabetes kasama ng pinahusay na kalusugan ng digestive.
Kailangan bang lutuin ang mga oat groats?
Maaari mong ibabad ang Oat Groats magdamag para sa mabilis na almusal sa umaga. Ang mga butil ay dapat lamang na pinainitan nang humigit-kumulang 5 minuto upang magpainit at mapahina ang mga ito sa nais na texture at temperatura. Paano ko magagamit ang pandagdag sa brown rice.
Mas malusog ba ang mga butil kaysa sa oatmeal?
Dahil ang mga oat groat ay minimal na naproseso, naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming nutritional value kumpara sa iba pang uri ng oat. … Ayon sa Harvard He alth, ang hindi gaanong naprosesong oats-like groats o steel-cut-ay mas mababa sa glycemic index, at mas magtatagal bago matunaw kumpara sa rolled o instant oats.
Maaari ka bang kumain ng whole oat groats?
Ang
oat groats ay talagang isang napaka-versatile na uri ng pagkain. … Halimbawa, maaari kang kumain ng oat groats hilaw, bilang cereal, o gamitin ang mga ito sa isang hanay ng mga recipe. Kasama sa ilang sikat na recipe ang: Oatmeal sa slow cooker.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga oats at groats?
Ang
Oats ay mga whole grain na ginagamit sa mga cereal, tinapay at iba pang mga baked goods. Kapag inalis ang balat sa butil ng oat, ang kernel ay tinatawag na oat groat. Steel cut oats (AKAIrish oats) ay mga groat na na-toasted at pinutol sa maliliit na piraso ng bakal.
