Ihinto ang pagmemeryenda? 10 tip para gawing mas madali
- Kumain ng wastong pagkain. Kung gusto mo ng mas kaunting meryenda, napakahalaga na kumain ka ng sapat. …
- Ipagkalat ang iyong mga pagkain sa buong araw. …
- Magplano kapag kumakain ka. …
- Uminom ng tubig, marami! …
- Palitan ang kendi ng prutas. …
- Tanungin ang iyong sarili: nagugutom ba talaga ako o naiinip lang? …
- Alisin ang iyong sarili. …
- Sukatin kung ano ang iyong kinakain.
Magpapayat ba ako kapag huminto ako sa pagmemeryenda?
Ang pagputol ng lahat ng meryenda ay maaaring makatulong sa iyo na magbawas ng timbangHindi ang meryenda ang problema kapag sinusubukang magbawas ng timbang: ito ang uri ng meryenda. Maraming tao ang nangangailangan ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya, lalo na kung mayroon silang aktibong pamumuhay.
Bakit hindi ko mapigilan ang pagmemeryenda?
'Kapag tayo ay na-stress, ang isa sa mga hormones na inilalabas natin ay cortisol, ' sabi niya kay Red. 'Ang stress hormone na ito ay maaaring magpapataas ng ating mga pananabik at pagkahilig na maabot ang mga meryenda. ' Sinabi ni Lenherr na 'two-fold' ang dahilan nito: 'Una, ang mga napakasarap na pagkain (aka tsokolate, crisps, cake atbp) ay maaaring pansamantalang bawasan ang cortisol.
Mabuti bang huminto sa pagmemeryenda?
Maaaring maiwasan ang matinding gutom. Maaaring hindi maganda ang meryenda para sa lahat, ngunit tiyak na makakatulong ito sa ilang tao na maiwasan ang matinding gutom. Kapag nagtagal ka nang hindi kumakain, maaari kang magutom nang husto na sa huli ay makakain ka ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan mo.
Magpapababa ba ako ng timbang kung kakain akoisang beses sa isang araw?
Ang mga kalahok sa pag-aaral na sumubok kumain ng isang pagkain sa isang araw ay nauwi sa mas kaunting taba sa katawan. Ang partikular na grupo ng mga tao ay hindi nakaranas ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Iyon ay sinabi, ang paulit-ulit na pag-aayuno sa pangkalahatan ay napatunayang isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang. Ang karaniwang pagbaba ng timbang ay 7 hanggang 11 pounds sa loob ng 10 linggo.
