Ihinto ang pagmemeryenda? 10 tip para gawing mas madali
- Kumain ng wastong pagkain. Kung gusto mo ng mas kaunting meryenda, napakahalaga na kumain ka ng sapat. …
- Ipagkalat ang iyong mga pagkain sa buong araw. …
- Magplano kapag kumakain ka. …
- Uminom ng tubig, marami! …
- Palitan ang kendi ng prutas. …
- Tanungin ang iyong sarili: nagugutom ba talaga ako o naiinip lang? …
- Alisin ang iyong sarili. …
- Sukatin kung ano ang iyong kinakain.
Magpapayat ba ako kapag huminto ako sa pagmemeryenda?
Ang pagputol ng lahat ng meryenda ay maaaring makatulong sa iyo na magbawas ng timbangHindi ang meryenda ang problema kapag sinusubukang magbawas ng timbang: ito ang uri ng meryenda. Maraming tao ang nangangailangan ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya, lalo na kung mayroon silang aktibong pamumuhay.
Bakit ako patuloy na nagmemeryenda?
Ang tumaas na demand na ito ay kadalasang natutugunan sa pamamagitan ng grazing o snacking. ' 'Kapag kulang tayo sa tulog, parehong kalidad at dami, makikita natin na tumataas ang tendensiyang magmeryenda. Ang dahilan ay dahil mula sa sub-optimal na pagtulog, maaari tayong magkaroon ng mas mababang enerhiya na tataas ang pangangailangan ng ating katawan para sa enerhiya sa pamamagitan ng pagkain.
Paano ko ititigil ang walang isip na pagkain?
13 Mga Tip na Naka-back sa Agham para Ihinto ang Walang Isip na Pagkain
- Gumamit ng mga visual na paalala. …
- Paboran ang mas maliliit na pakete. …
- Gumamit ng mas maliliit na plato at mas matataas na baso. …
- Bawasan ang pagkakaiba-iba. …
- Iwasang makita ang ilang pagkain. …
- Palakihin ang abala sa pagkain. …
- Kumaindahan-dahan. …
- Pumili ng iyong mga kasama sa kainan nang matalino.
Hindi matigil ang pagmemeryenda kapag nagsimula na ako?
Ang mga taong binge ay maaaring pisikal na naiinis sa dami ng pagkain na kanilang kinain, ngunit maaaring pakiramdam nila ay hindi nila kayang ubusin ang pagkain sa anumang iba pang paraan. Kapag nagsimula na silang kumain, maaari nilang makita na talagang mahirap huminto. Isa itong eating disorder, at mahirap lagpasan ito nang walang tulong.
