Paano ko ititigil ang pagyukom ng aking panga?
- Mga ehersisyo para i-relax ang panga at mga kalamnan sa mukha. Ang mga pag-unat ng magkasanib na panga at mga ehersisyo sa mukha ay maaaring makatulong na mapawi ang paninikip sa panga at mapataas ang saklaw ng paggalaw. …
- Isaalang-alang ang pagsusuot ng nightguard o bite splint. …
- Bigyan ang iyong sarili ng masahe. …
- Baguhin ang iyong diyeta.
Ano ang sintomas ng pagkuyom ng panga?
Ang
Paggiling ng ngipin at pag-igting ng panga (tinatawag ding bruxism) ay kadalasang nauugnay sa stress o pagkabalisa. Hindi ito palaging nagiging sanhi ng mga sintomas, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng mukha at pananakit ng ulo, at maaari itong masira ang iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon. Karamihan sa mga taong nagngangalit ang kanilang mga ngipin at nagniningas ang kanilang mga panga ay hindi alam na ginagawa nila ito.
Nakakatulong ba ang magnesium sa pag-igting ng panga?
Ang pag-iwas sa mga gawi na nagsusulong ng pag-igting ng panga, gaya ng chewing gum, ay makakatulong din sa iyong i-relax ang iyong panga. Ang mga suplemento ng magnesium ay maaaring makatulong sa pagrerelaks sa maliliit at mabilis na pagkibot ng mga kalamnan sa iyong panga at bawasan pa ang paggiling.
Paano ko ititigil ang pagyukom ng aking panga nang walang mouthguard?
3 Mouth Guard Alternatives para sa Bruxism
- Occlusal Splints. Ang isa sa mga mas katulad na paggamot sa isang mouth guard ay isang occlusal splint. …
- Mga Paggamot sa Botox. Karamihan sa mga oras, ang bruxism ay nangyayari dahil sa tense na mga kalamnan ng panga at walang kinalaman sa mga ngipin mismo. …
- Biofeedback.
Paano ko marerelax nang natural ang mga kalamnan ng panga ko?
Ulitin ang maliit na pagbuka ng bibig atmga paggalaw ng pagsara ng bibig nang ilang beses bilang isang warm up. Pagkatapos, ilagay ang iyong mga daliri sa tuktok ng iyong apat na pang-ilalim na ngipin sa harap. Dahan-dahang hilahin pababa hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang discomfort sa masikip na bahagi ng iyong panga. Humawak ng 30 segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang ilabas ang iyong panga pabalik sa posisyong nakatitig.
