2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Patellofemoral Pain Syndrome – Ang sobrang pronation ng mga paa ay maaaring magdulot ng pag-ikot ng mga tuhod sa loob na nagpapagalaw sa magkabilang binti sa higit na posisyong 'knock-kneed'. Maaari itong maging sanhi ng paghugot ng tendon ng knee cap sa maling direksyon.
Anong mga problema ang maaaring idulot ng pronation?
Kung hindi ginagamot, ang sobrang pronation ay maaaring humantong sa iba pang pananakit at kondisyon ng paa kabilang ang: Plantar fasciitis . Shin splints . Bunions.
Paano mo aayusin ang pronated na tuhod?
Ang mga pangunahing opsyon sa paggamot ay:
- pagpili ng pansuportang sapatos.
- pagsuot ng orthotics.
- paggawa ng mga ehersisyong nagpapalakas sa mga arko at kalamnan sa paligid nila.
Nagdudulot ba ng valgus ng tuhod ang pronation ng paa?
Ang pinababang dynamic na katatagan ay maaaring magpataas ng panganib ng sports injury. Ang sobrang pronation ng paa ay nauugnay sa pagbagsak ng valgus sa joint ng tuhod, pagtaas ng vertical ground reaction forces sa medial knee joint structures, at pagtaas ng patellofemoral joint loading rate.
Maaari bang magdulot ng anumang problema sa binti ang overpronation?
Ito ay nagiging sanhi ng panloob na pag-ikot ng buong binti at ang bawat kasukasuan ay hindi pagkakatugma. Ang mga hindi naka-align na joints ay sumisipsip ng abnormal na dami ng load, na nagdudulot ng mga masasakit na isyu gaya ng shin splints, plantar fasciitis, runner's knee, I. T. band syndrome, pananakit ng balakang, at kahit na mga problema sa mababang likod.
Inirerekumendang:
Paano i-hyperextend ang iyong tuhod?
Ang hyperextension ng tuhod ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit mas karaniwan ito sa mga atleta, lalo na sa mga naglalaro ng sports tulad ng football, soccer, skiing o lacrosse. Ito ay kadalasang resulta ng isang direktang suntok sa tuhod o mga puwersang nabuo sa isang mabilis na pagbabawas ng bilis o paghinto.
Paano maiiwasan ang pagdidilim ng tuhod?
Paano maiwasan ang maitim na balat sa tuhod Regular na maglagay ng sunscreen. Dahil ang hyperpigmentation ay kadalasang sanhi ng pagkasira ng araw, mahalaga ang sunscreen. Gumamit ng malawak na spectrum na sunscreen sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong mga tuhod.
Paano ayusin ang mga baligtad na tuhod?
Paggamot Mga gamot at supplement. Kung ang isang pinag-uugatang sakit ay nagdudulot ng genu valgum, ang sakit ay kailangang gamutin muna upang maitama ang pagkakahanay ng mga binti. … Regular na ehersisyo. Ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng ilang mga simpleng ehersisyo at stretches o i-refer ang isang tao sa isang physical therapist.
Paano malalaman kung ang kartilago ng tuhod ay pagod na?
Ang mga sintomas ng pagkasira ng cartilage sa isang joint ay kinabibilangan ng: pananakit ng kasukasuan – maaari itong magpatuloy kahit na nagpapahinga at lumala kapag bigatin mo ang kasukasuan. pamamaga – maaaring hindi ito umunlad sa loob ng ilang oras o araw.
Paano gamutin ang tuhod ng mga kasambahay sa bahay?
Pamumuhay at mga remedyo sa bahay Ipahinga ang iyong tuhod. Ihinto ang aktibidad na nagdulot ng bursitis ng tuhod at iwasan ang mga paggalaw na nagpapalala sa iyong pananakit. Uminom ng mga over-the-counter na pain reliever. … Maglagay ng yelo.
