2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang hyperextension ng tuhod ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit mas karaniwan ito sa mga atleta, lalo na sa mga naglalaro ng sports tulad ng football, soccer, skiing o lacrosse. Ito ay kadalasang resulta ng isang direktang suntok sa tuhod o mga puwersang nabuo sa isang mabilis na pagbabawas ng bilis o paghinto.
Paano ko malalaman kung na-hyperextend ko ang aking tuhod?
Paano Malalaman kung May Knee Hyperextension Ka
- Sakit sa Tuhod. Maaari kang makaramdam ng banayad hanggang sa matinding pananakit sa iyong apektadong tuhod.
- Poor Movement. Maaaring nahirapan kang ituwid o ibaluktot ang iyong apektadong tuhod.
- Pamamaga. Maaaring magkaroon ng pamamaga at paninigas sa paligid ng iyong apektadong tuhod.
- Hindi magandang Katatagan.
Gaano kalala ang hyperextending ng iyong tuhod?
Ang hyperextended na tuhod ay maaaring makapinsala sa ligaments, cartilage at iba pang stabilizing structure sa tuhod. Ang mga maliliit na bata ay may mas malambot na buto dahil lumalaki pa sila, kaya ang hyperextended na tuhod ay maaaring magresulta sa isang maliit na tipak ng buto na mahila palayo sa pangunahing buto kapag ang mga ligament ay umuunat nang masyadong malayo.
Paano ko pipigilan ang aking tuhod sa hyperextending?
Nangungunang 5 Tip para sa Pag-iwas sa Knee Hyperextension
- Gamitin ang Motion Intelligence Device. …
- Paggamit ng Knee Braces. …
- Makisali sa Pagpapalakas ng Ehersisyo. …
- Warming-Up bago ang Athletic Events. …
- Palaging Maglaan ng Oras para Magpalamig pagkatapos ng Bawat Sporting Event.
Maaari mo bang ibaluktot ang iyong tuhod na napunitligament?
Kung kaya mong i-pressure ang iyong nasaktang binti, maaaring mapansin mong mas mahirap kaysa sa normal na maglakad. Nalaman ng ilang tao na mas maluwag ang kasukasuan ng tuhod kaysa sa nararapat. Mas kaunting saklaw ng paggalaw. Pagkatapos mong masira ang iyong ACL, malamang na hindi mo magagawang yumuko at ibaluktot ang iyong tuhod tulad ng karaniwan mong ginagawa.
Inirerekumendang:
Masama ba sa iyong tuhod ang mga minimalist na sapatos?
Minimalist Shoes Magbigay Walang Suporta Nagsisimula ang lahat sa iyong anyo, kaya kung hindi ka natamaan ng tama, magkakaroon ito ng domino effect sa pamamagitan ng iyong mga paa at tuhod, kaya masakit ang Tuhod ni Runner. Nakakasakit ba ng tuhod ang zero drop shoes?
Paano maiiwasan ang pagdidilim ng tuhod?
Paano maiwasan ang maitim na balat sa tuhod Regular na maglagay ng sunscreen. Dahil ang hyperpigmentation ay kadalasang sanhi ng pagkasira ng araw, mahalaga ang sunscreen. Gumamit ng malawak na spectrum na sunscreen sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong mga tuhod.
Maaari mo bang turuan ang iyong sarili na igalaw ang iyong mga tainga?
Upang matulungan kang ihiwalay ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga, subukan ang gumawa ng napakalaking ngiti. Ito ay natural na magpapapataas ng iyong mga tainga at makakatulong sa iyong madama ang mga kalamnan na gumagalaw sa iyong mga tainga.
Masama ba ang pagtakbo sa iyong mga tuhod?
Hindi lang masamang anyo ang maaaring humantong sa pinsala sa tuhod, gayunpaman. Ayon kay Solkin, ang pagtakbo nang masyadong maaga ay maaaring ma-strain ang mga kalamnan, kasukasuan at ligament na hindi pa sapat upang mahawakan ang workload.
Maaapektuhan ba ng gout ang iyong mga tuhod?
Malubhang pananakit ng kasukasuan. Karaniwang nakakaapekto ang gout sa hinlalaki sa paa, ngunit ito ay maaaring mangyari sa anumang joint. Ang iba pang karaniwang apektadong mga kasukasuan ay kinabibilangan ng mga bukung-bukong, tuhod, siko, pulso at mga daliri.
