Ang mga butil ay hindi mahalaga, at walang nutrient doon na hindi mo makukuha mula sa ibang mga pagkain. Sa pagtatapos ng araw, ang mga butil ay mabuti para sa ilan, ngunit hindi sa iba. Kung gusto mo ng butil, kainin ang mga ito.
Maaari ka bang maging malusog nang walang butil?
Ang pagkain na walang butil ay maaaring bawasan ang pamamaga, tumulong sa pagbaba ng timbang, at mapabuti ang panunaw at mga antas ng asukal sa dugo. Maaari rin nitong i-promote ang kalusugan ng isip at maibsan ang pananakit ng mga taong may fibromyalgia o endometriosis, bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan.
Bakit mahalaga ang mga butil para sa iyong katawan?
Ang mga butil ay mahahalagang pinagmumulan ng maraming nutrients, kabilang ang fiber, B bitamina (thiamin, riboflavin, niacin at folate) at mineral (iron, magnesium at selenium). Ang mga taong kumakain ng buong butil bilang bahagi ng isang malusog na diyeta ay may mas mababang panganib ng ilang malalang sakit.
Ano ang mangyayari kung hindi ka kumakain ng sapat na butil?
Ang mga diyeta na walang butil ay maaaring limitahan ang paggamit ng nutrient, pataasin ang iyong panganib ng paninigas ng dumi, at mahirap mapanatili sa mahabang panahon. Ang hindi kinakailangang pagdemonyo ng mga butil para sa sinasabing mga kadahilanang pangkalusugan ay maaari ding magsulong ng mga orthorexic na gawi sa pagkain.
Bakit kailangan namin ng buong butil sa iyong diyeta?
Pagkain ng buo sa halip na mga pinong butil talagang nagpapababa ng kabuuang kolesterol, low-density lipoprotein (LDL, o masamang) kolesterol, triglycerides, at antas ng insulin. Ang pagpapalit ng mga pinong butil ng buong butil at kumain ng hindi bababa sa 2 servings ng buoAng mga butil araw-araw ay maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes.
