2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Kung naghahanap ka upang palakasin ang lakas ng iyong mga kalamnan sa balikat, leeg, o itaas na likod, o gusto mong pagbutihin ang iyong postura, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga balikat sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Ang pagpapalakas ng iyong trapezius na kalamnan ay makakatulong na patatagin ka leeg at itaas na likod at bawasan ang pagkapagod sa iyong mga kalamnan sa leeg at balikat.
Nakakakapal ba ng leeg ang pagkibit-balikat?
Anong Mga Ehersisyo ang Gumagalaw sa Iyong Leeg? … Ang tanging pagbubukod ay ang ilang elevator-gaya ng deadlift, shrug, overhead press, at lateral raise-sanayin ang mga bitag, na nasa ilalim ng iyong leeg. Ang paggawa ng mas malalaking bitag ay talagang magmumukhang maskulado sa iyong itaas na katawan, ngunit hindi nito gagawing mas makapal ang iyong leeg.
Nakakagana ba ang mga bitag sa leeg?
Ang upper trapezius ay bumubuo ng isa sa tatlong bahagi ng malaking trapezius na kalamnan sa itaas na likod at leeg at tumatakbo mula sa base ng ulo hanggang sa clavicle. Gumagana ang itaas na bitag sa gitna at ibabang trap upang patatagin ang scapula at tumulong sa paitaas na pag-ikot ng scapula at pagkibit ng balikat.
Anong mga kalamnan ang nabubuo ng kibit-balikat?
Pangunahing pinupuntirya ng pagkibit ng balikat ang upper trapezius muscle at tinatamaan mo rin ang mga synergistic at nagpapatatag na kalamnan, kabilang ang gitnang trapezius, levator scapulae at erector spinae.
Ang pagkibit ba ay nagbibigay sa iyo ng mas malaking balikat?
Para makakuha ng mas malawak na mga balikat, kailangan mong develop ang iyong front, side at rear deltoid muscles, pati na rinbilang iyong trapezius na kalamnan. Pagdating sa pagtama ng mga bitag, ang balikat ay ang iyong matalik na kaibigan.
Inirerekumendang:
Kapag naupo ako sumasakit ang aking balikat?
Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng balikat mula sa bench press ay isang strain ng rotator cuff muscles. Ang rotator cuff ay isang set ng 4 na kalamnan na gumagalaw sa iyong balikat. Ang lahat ng 4 na kalamnan na ito ay nakakabit sa harap ng balikat na maaaring pagmulan ng sakit.
Ano ang ibig sabihin ng pagkibit-balikat?
Ang pagkibit-balikat ay isang kilos na ginagawa sa pamamagitan ng pagtataas ng magkabilang balikat, at ito ay isang representasyon ng isang indibidwal na maaaring walang malasakit sa isang bagay o hindi alam ang sagot sa isang tanong. Ang kibit-balikat ay isang sagisag, ibig sabihin, pinagsasama nito ang bokabularyo ng ilang partikular na kultura lamang at maaaring gamitin bilang kapalit ng mga salita.
Bakit lumuhod ang aking mga balikat?
Ang mga bilugan na balikat ay karaniwang sanhi ng hindi magandang gawi sa postura, hindi balanseng kalamnan at labis na pagtutok sa ilang partikular na ehersisyo, gaya ng sobrang pagtutok sa lakas ng dibdib habang pinababayaan ang itaas na likod.
Maaari bang magdulot ng pananakit ng balikat ang carpal tunnel?
Sa una, ang mga sintomas ng carpal tunnel syndrome ay dumarating at nawawala, ngunit habang lumalala ang kondisyon, maaaring maging pare-pareho ang mga sintomas. Maaaring lumaganap ang pananakit sa braso hanggang sa balikat. Sa paglipas ng panahon, kung hindi magagamot, ang carpal tunnel syndrome ay maaaring maging sanhi ng pag-aaksaya ng mga kalamnan sa gilid ng hinlalaki ng iyong kamay (atrophy).
Ano ang mangyayari kapag nagyelo ang iyong balikat?
Sa isang nakapirming balikat, ang kapsula ay namamaga at nagkakaroon ng pagkakapilat. Ang mga pormasyon ng peklat ay tinatawag na adhesions. Habang ang mga tupi ng kapsula ay nagiging peklat at humihigpit, ang paggalaw ng balikat ay nagiging limitado at ang paggalaw ng kasukasuan ay nagiging masakit.
