Kung naghahanap ka upang palakasin ang lakas ng iyong mga kalamnan sa balikat, leeg, o itaas na likod, o gusto mong pagbutihin ang iyong postura, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga balikat sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Ang pagpapalakas ng iyong trapezius na kalamnan ay makakatulong na patatagin ka leeg at itaas na likod at bawasan ang pagkapagod sa iyong mga kalamnan sa leeg at balikat.
Nakakakapal ba ng leeg ang pagkibit-balikat?
Anong Mga Ehersisyo ang Gumagalaw sa Iyong Leeg? … Ang tanging pagbubukod ay ang ilang elevator-gaya ng deadlift, shrug, overhead press, at lateral raise-sanayin ang mga bitag, na nasa ilalim ng iyong leeg. Ang paggawa ng mas malalaking bitag ay talagang magmumukhang maskulado sa iyong itaas na katawan, ngunit hindi nito gagawing mas makapal ang iyong leeg.
Nakakagana ba ang mga bitag sa leeg?
Ang upper trapezius ay bumubuo ng isa sa tatlong bahagi ng malaking trapezius na kalamnan sa itaas na likod at leeg at tumatakbo mula sa base ng ulo hanggang sa clavicle. Gumagana ang itaas na bitag sa gitna at ibabang trap upang patatagin ang scapula at tumulong sa paitaas na pag-ikot ng scapula at pagkibit ng balikat.
Anong mga kalamnan ang nabubuo ng kibit-balikat?
Pangunahing pinupuntirya ng pagkibit ng balikat ang upper trapezius muscle at tinatamaan mo rin ang mga synergistic at nagpapatatag na kalamnan, kabilang ang gitnang trapezius, levator scapulae at erector spinae.
Ang pagkibit ba ay nagbibigay sa iyo ng mas malaking balikat?
Para makakuha ng mas malawak na mga balikat, kailangan mong develop ang iyong front, side at rear deltoid muscles, pati na rinbilang iyong trapezius na kalamnan. Pagdating sa pagtama ng mga bitag, ang balikat ay ang iyong matalik na kaibigan.
