2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang mga bilugan na balikat ay karaniwang sanhi ng hindi magandang gawi sa postura, hindi balanseng kalamnan at labis na pagtutok sa ilang partikular na ehersisyo, gaya ng sobrang pagtutok sa lakas ng dibdib habang pinababayaan ang itaas na likod. Ang mga ehersisyo para palakasin ang iyong core, upper back at chest muscles ay makakatulong sa pagwawasto ng mga bilugan na balikat: plank.
Paano ko pipigilan ang pag-urong ng aking mga balikat?
Pagsasanay ng magandang postura
- itago ang mga balikat.
- hilahin ang tiyan patungo sa gulugod, na bahagyang nakadikit ang mga kalamnan.
- panatilihin ang antas ng ulo at nakahanay sa katawan.
- ihiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat.
- iwasang i-lock ang mga tuhod.
- panatilihin ang bigat pangunahin sa mga bola ng paa.
- hayaan ang mga braso na natural na nakabitin sa mga gilid.
Paano mo aayusin ang nakahilig na postura sa harap?
Sa paglipas ng panahon, maaaring itama ang postura ng ulo sa harap sa pamamagitan ng apat na pagbabago sa pamumuhay:
- Gumamit ng Isang Matigas na Pillow. Pumili ng sleeping pillow na sumusuporta sa natural na kurba ng iyong leeg. …
- Gawing Ergonomic ang iyong Work Station. …
- Ayusin ang iyong Backpack. …
- Magsimula ng “Nerd Neck” na Exercise Routine.
Paano mo aayusin ang lumulubog na balikat?
Ear to shoulder stretch
- Umupo o tumayo nang tuwid ang iyong ulo at leeg.
- Panatilihing hindi gumagalaw ang iyong mga balikat habang inihilig mo ang iyong ulo patungo sa iyong balikat.
- Gamitin ang iyong kamay para hawakan oimasahe ang iyong tapat na balikat.
- O dahan-dahang hilahin ang iyong ulo pababa patungo sa iyong balikat.
- Hold nang 30 segundo.
Maaari mo bang itama ang mga taon ng masamang postura?
Kahit na maraming taon nang problema ang postura mo, posibleng gumawa ng mga pagpapabuti. Ang mga bilugan na balikat at isang hunched na tindig ay maaaring mukhang nababato na sila sa oras na umabot tayo sa isang tiyak na edad, at maaari mong maramdaman na napalampas mo ang bangka para sa mas magandang postura. Ngunit may magandang pagkakataon na maaari ka pa ring tumayo nang mas mataas.
Inirerekumendang:
Kapag naupo ako sumasakit ang aking balikat?
Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng balikat mula sa bench press ay isang strain ng rotator cuff muscles. Ang rotator cuff ay isang set ng 4 na kalamnan na gumagalaw sa iyong balikat. Ang lahat ng 4 na kalamnan na ito ay nakakabit sa harap ng balikat na maaaring pagmulan ng sakit.
Maaari ko bang gawing mas malawak ang aking mga balikat?
Ang lapad ng balikat ay maaaring baguhin sa isang tiyak na antas. Hindi mo mababago ang istraktura ng iyong buto, na kadalasang tinutukoy ng genetika. … Gayunpaman, maaari kang bumuo at bumuo ng maskuladong mga balikat. Maaari kang gumamit ng mga paraan ng pagsasanay upang palakasin ang iyong mga balikat, na ginagawang mas malawak at kaaya-aya ang hitsura nito.
Bakit lumuhod ang mga manlalaro ng nfl?
Sinabi ni Kaepernick at ng kanyang kakampi sa 49ers na si Eric Reid na pinili nilang lumuhod sa San Diego sa anthem upang bigyang pansin ang mga isyu ng hindi pagkakapantay-pantay ng lahi at brutalidad ng pulisya. Ano ang kahalagahan ng pagluhod?
Bakit sumakit ang mga balikat pagkatapos ng operasyon?
Ang pananakit ng balikat pagkatapos ng laparoscopic surgery ay naisip na dahil sa ang pangangati ng phrenic nerve, na maaaring pangunahing sanhi ng insufflated carbon dioxide. Gayunpaman, ang pananakit ng balikat ay maaaring sanhi ng pag-uunat ng balikat, na pinipigilan ng maraming kalamnan at ligaments.
Bakit dinadala ng mga pallbearers ang kabaong sa mga balikat?
Isang matagal nang tradisyon, ang mga pallbearers ay mga ceremonial escort na namamahala sa pagdadala ng kabaong mula ang serbisyo ng libing hanggang sa libing. Isang karangalan ang mapili bilang isang pallbearer at isang paraan ng pagbibigay ng malalim na paggalang sa namatay sa pamamagitan ng pagdadala ng mga labi sa huling pahingahan.
