Napakakaraniwan na makaranas ng pagtaas ng iyong gana bago at sa panahon ng iyong mga regla. Ang mga pagbabago sa hormone na nauugnay sa iyong periodical cycle ay maaaring magdulot sa iyo ng pananabik para sa pagkain at ang pagbabago ng mood na kaakibat ng iyong regla ay maaaring humantong sa iyong pagnanasa ng mga pagkaing mas mataas sa carbohydrates at asukal.
Okay lang bang kumain ng marami sa iyong regla?
Sa katunayan, ito ay ganap na normal at OK na kumain ng higit pa sa panahon ng iyong regla. Ipinapaliwanag namin kung bakit, sa ibaba! Ang iyong menstrual cycle ay nagpapataas ng iyong metabolic rate, na kung saan ay ang dami ng enerhiya na iyong ginugugol habang nagpapahinga. Sa mga linggo bago ang iyong regla, mas marami kang nasusunog na calorie kaysa sa anumang oras ng buwan.
Nagugutom ka ba sa regla mo?
Ang mga pagbabago sa antas ng mga hormone ay kadalasang nagdudulot ng pagnanasa sa pagkain o pangkalahatang pagtaas ng gana sa mga araw bago ang sa isang regla. Sa pamamagitan ng paggamit ng ilang diskarte, maraming tao ang makakapigil o makakabawas sa mga pananabik na ito.
Ilang dagdag na calorie ang nasusunog mo sa iyong regla?
Lumalabas na ang ating katawan ay nangangailangan ng 100 – 300 pang calories sa ating luteal phase (sa linggo bago matapos ang ating regla). Ito ay dahil ang ating Basal Metabolic Rate (BMR – ang bilang ng mga pang-araw-araw na calorie na kailangan upang manatiling buhay) sa panahong ito ay tumataas ng 10-20%.
Kailangan mo ba ng mas maraming calorie sa iyong regla?
Kaya ang iyong regla ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie o hindi? Kadalasan, no. Habangang mga eksperto ay higit na sumasang-ayon na ang mga resting metabolic rate ay nagbabago sa panahon ng menstrual cycle, ang pagbabago ay bale-wala. Dahil sa kaunting pagkakaibang ito, karamihan sa mga babae ay hindi magsusunog ng mas maraming calorie kaysa karaniwan.
