2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Napakakaraniwan na makaranas ng pagtaas ng iyong gana bago at sa panahon ng iyong mga regla. Ang mga pagbabago sa hormone na nauugnay sa iyong periodical cycle ay maaaring magdulot sa iyo ng pananabik para sa pagkain at ang pagbabago ng mood na kaakibat ng iyong regla ay maaaring humantong sa iyong pagnanasa ng mga pagkaing mas mataas sa carbohydrates at asukal.
Okay lang bang kumain ng marami sa iyong regla?
Sa katunayan, ito ay ganap na normal at OK na kumain ng higit pa sa panahon ng iyong regla. Ipinapaliwanag namin kung bakit, sa ibaba! Ang iyong menstrual cycle ay nagpapataas ng iyong metabolic rate, na kung saan ay ang dami ng enerhiya na iyong ginugugol habang nagpapahinga. Sa mga linggo bago ang iyong regla, mas marami kang nasusunog na calorie kaysa sa anumang oras ng buwan.
Nagugutom ka ba sa regla mo?
Ang mga pagbabago sa antas ng mga hormone ay kadalasang nagdudulot ng pagnanasa sa pagkain o pangkalahatang pagtaas ng gana sa mga araw bago ang sa isang regla. Sa pamamagitan ng paggamit ng ilang diskarte, maraming tao ang makakapigil o makakabawas sa mga pananabik na ito.
Ilang dagdag na calorie ang nasusunog mo sa iyong regla?
Lumalabas na ang ating katawan ay nangangailangan ng 100 – 300 pang calories sa ating luteal phase (sa linggo bago matapos ang ating regla). Ito ay dahil ang ating Basal Metabolic Rate (BMR – ang bilang ng mga pang-araw-araw na calorie na kailangan upang manatiling buhay) sa panahong ito ay tumataas ng 10-20%.
Kailangan mo ba ng mas maraming calorie sa iyong regla?
Kaya ang iyong regla ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie o hindi? Kadalasan, no. Habangang mga eksperto ay higit na sumasang-ayon na ang mga resting metabolic rate ay nagbabago sa panahon ng menstrual cycle, ang pagbabago ay bale-wala. Dahil sa kaunting pagkakaibang ito, karamihan sa mga babae ay hindi magsusunog ng mas maraming calorie kaysa karaniwan.
Inirerekumendang:
Maaari bang ihinto ng sronyx ang iyong regla?
Maaaring mangyari ang pagdurugo ng ari sa pagitan ng regla (spotting) o hindi/hindi regular na regla, lalo na sa mga unang buwan ng paggamit. Kung magpapatuloy o lumala ang alinman sa mga epektong ito, sabihin kaagad sa iyong doktor o parmasyutiko.
Maaantala ba ng stress ang iyong regla?
Ang stress ay nagdudulot sa iyong katawan na mapunta sa fight or flight mode-ganun lang ang wired natin. Kapag nasa ganitong mode ka, naaapektuhan nito ang iyong mga hormone, na nakakaapekto naman sa iyong obulasyon at, siyempre, sa iyong regla.
Maaapektuhan ba ng cryosurgery ang iyong regla?
Ano ang mararamdaman ko? Ang cryotherapy ng cervix ay isang medyo walang sakit na pamamaraan. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng cramp tulad ng menstrual cramps, ngunit ito ay karaniwan ay hindi malala. Maaari ka pa bang mabuntis pagkatapos ng cryotherapy?
Maaapektuhan ba ng altitude ang iyong regla?
Maaapektuhan ba ng mataas na altitude ang iyong regla? Ang mataas na altitude ay maaaring maging dahilan upang maging mas magaan ang iyong regla sa maikling panahon, pati na rin ang presyon ng hangin sa cabin. Gayunpaman, ang mga epekto ng jet lag o stress ay mas malamang na magkaroon ng kapansin-pansing epekto.
Nagugutom ka ba bago ang iyong regla?
Ang pagtaas ng gana ay karaniwan bago ang regla. Ang ilang mga tao ay naghahangad ng mga partikular na pagkain, tulad ng tsokolate o french fries. Ang pagtaas ng gana ay kadalasang normal, ngunit kung minsan ay nagpapahiwatig ito ng mas malubhang isyu.
