Ang magandang balita: Ang pag-stretch, lalo na kapag ginagawa ito araw-araw, ang ay makakatulong na maibsan ang sakit sa panahon ng pagbubuntis at mapabuti ang iyong saklaw ng paggalaw, na maaaring mangahulugan ng mas maayos at mas komportableng pagbubuntis. At huwag kalimutan na ang stretching ay may maraming kaparehong benepisyo gaya ng iba pang ehersisyo para sa iyong sanggol.
Maaari bang makapinsala sa pagbubuntis ang pag-stretch?
Maaari bang makasakit sa sanggol ang pag-stretch habang buntis? Gaya ng palagi kong binabanggit, dapat mong subukan at iwasan ang pag-unat ng tiyan dahil hindi ito kailangan o ligtas para sa mga buntis. Hindi mo kailangang iunat ang iyong mga kalamnan sa tiyan dahil ginagawa iyon ng iyong lumalaking sanggol para sa iyo.
What stretches para maiwasan ang pagbubuntis?
Anumang ehersisyo na maaaring magdulot ng kahit na banayad na tiyan trauma, kabilang ang mga aktibidad na may kasamang nakakabinging mga galaw o mabilis na pagbabago sa direksyon. Mga aktibidad na nangangailangan ng malawak na paglukso, paglukso, paglaktaw, o pagtalbog. Malalim na pagyuko ng tuhod, buong sit-up, double leg raise at straight-leg toe touch.
Maaari bang magdulot ng pagkalaglag ang pag-stretch?
Gayunpaman, walang katibayan na magmumungkahi na ang ehersisyo ay nagdudulot ng pagkalaglag. Sa katunayan, kung ang iyong pagbubuntis ay hindi kumplikado, mas ligtas na mag-ehersisyo kaysa hindi. Halimbawa, ang mga babaeng nananatiling aktibo sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mababang panganib ng gestational diabetes at mataas na presyon ng dugo.
Bakit masakit ang pag-inat ng aking buntis na tiyan?
Ang mga bilog na ligament ay matatagpuan sa magkabilang gilid ng matris at kumokonektaang matris hanggang sa singit. Sa panahon ng pagbubuntis, nauunat ang ligaments habang lumalaki ang uterus, na maaaring magdulot ng matinding pananakit.
